《女人食疗养颜美体经》

女人天生爱美丽，“沉鱼落雁之容，闭月羞花之貌”，不知令多少女性向往不已。但是如何才能拥有吹弹可破、光滑白嫩的肌肤却让广大爱美女士苦恼万分。很多女性遍寻良方，却终不能得偿所愿。《千金方》告诉你，美容靓肤的关键在于食物的选择，只要正确选择食物，就能让女人吃出如花美肌。

◆养颜食疗，让女人拥有如雪美肌
◆塑身食疗，帮女人打造玲珑身段
◆气血食疗，让女人永远花开不败
◆排毒食疗，使女人无毒一身轻松
◆孕产食疗，让女人收获幸福安康
◆养病食疗，令女人远离病痛折磨
◆保健食疗，帮女人演绎红颜不老
 

本书以女性养颜养生为出发点，秉承药王孙思邈传世之作——《千金方》中的“食治”理念，对困扰现代女性的各种小“麻烦”、大“问题”进行了详尽分析，精心介绍了各种对症的食疗原理与方法，提供了多种切实有效的养颜养生食谱，更要言不烦地说明了各种食疗禁忌，旨在帮助女性朋友通过安全有效的食疗补养，收获由内而外的美丽。

王晓丽，毕业于北京中医药大学，师从中国中医科学院多名知名专家教授。在中医传统医疗方法方面有自己独到的理解，尤其是在通过营养学和中医学来美容保健方面，有美丽是女人毕生的追求。一个女人可以抗拒美食的诱惑，但是绝不会放弃对美丽的执著。美丽就像一个魔咒一样吸引着万千女性，不论是青涩稚嫩的青春少女，还是垂垂暮年的白发老媪；不论是相夫教子的专职太太，还是成熟干练的职场女达人，无不为美丽而痴迷。

导读/
◎会吃的女人永远灿若桃花/
◎《千金方》：女性食疗的养生宝典/
◎《千金方》里的食疗经/
第一章养颜食疗，让女人吃出如花美肌/
◎褪黑食物，让你吃出如雪美肌/
◎美食助阵，轻松成就水嫩肌肤/
◎合理饮食，解除岁月魔“皱”/
◎选对食物，让你变身无斑美人/
◎清凉食物，留住青春赶跑“痘”/
◎营养搭配，让女人远离“熊猫眼”/
◎食物帮忙，让美唇为性感加分/
◎清淡食物，助你搞定粗大毛孔/
◎巧用蔬果，塑造女人天然美丽/
◎夜夜安眠，吃成靓丽睡美人/
目录
第二章塑身食疗，打造女人玲珑身段/
◎减肥食物，让女人轻松享“瘦”/
◎选好食物，小脸美女吃出来/
◎做女人“挺”好，食物来帮忙/
◎食疗秘籍，帮你塑造纤纤玉臂/
◎均衡饮食，让女人十指生辉/
◎调整饮食，从此不再做“腹婆”/
◎饮食有技巧，吃出婀娜多姿小蛮腰/
◎大开食“戒”，秀出惊艳美臀/
◎拣饮择食，早日练成修长美腿/
第三章气血食疗，让女人花开不败/
◎气血双补，养生食疗吃出好气色/
◎补血食物，让女人貌美如花/
◎气血充盈，不再做贫血女人/
◎调补气血，让头发如丝顺滑/
◎养血美颜，对“黄脸婆”说不/
◎饮食补气，让美丽自由绽放/
◎食疗养气，甜美声音吃出来/
◎气血流畅，留住青春美颜/
第四章排毒食疗，帮你做无“毒”美人/
◎清肠毒，饮食妙方保健康/
◎排肾毒，黑色食物要多吃/
◎吃吃喝喝，排除肝脏毒素/
◎正确喝水，排毒养颜身体好/
◎肌肤排毒，妙用天然食物/
◎五脏排毒，蔬菜水果巧搭配/
◎春季排毒，清淡食物来帮忙/
◎夏季排毒，消暑食物清凉一夏/
◎秋季排毒，饮食调节最重要/
◎冬季排毒，防寒食物最保暖/
第五章孕产食疗，做幸福健康新妈咪/
◎提升孕期食欲，食疗妙招即显效/
◎孕期呕吐，日常食物可缓解/
◎孕期水肿，饮食调理最安全/
◎孕期贫血，饮食预防很重要/
◎恶露不尽，食疗帮你来缓解/
◎产后血晕，药膳食疗见效快/
◎产后缺乳，对症食疗才有效/
◎产后失眠，试试这几道安神菜/
◎食疗保养，产后辣妈魅力不减/
第六章常见病食疗，远离病痛做健康女人/
◎辨证食疗，月经按时“报到”/
◎温经饮食，远离痛经烦恼/
◎“带”下食疗，吃出来的清爽女人/
◎女人不孕，分清证型最关键/
◎远离闭经，让你做如水女人/
◎中医食谱，优雅度过更年期/
◎食疗有方，乳腺增生不用药/
◎宫颈糜烂，食物帮忙永无忧/
◎防治流产，药膳食疗来帮忙/
第七章保健食疗，让女人永远红颜不老/
◎清虚火，补益滋阴食物要多食/
◎对抗衰老，食疗养生才是王道/
◎养肺护肺，白色食物不可少/
◎养肝护肝，选对食物是关键/
◎养心护心，饮食调理最重要/
◎调养脾胃，纤维食物是首选/
◎健齿美齿，钙磷食物不能错过/
◎护眼明目，吃出美丽的心灵之窗/
附录/
◎女性补血必选的7种食材/
◎女性美容首选的8款蔬果/
◎女性减肥常用的8种食材/

爱美是女人的天性，但是美丽却有一个最大的敌人，就是时间。青春年少的日子转瞬就一去不复返了，这时，许多女性忽然发现自己满脸暗淡无光、暗疮丛生、色素沉积，无论用多好的化妆品也遮盖不住，而这无疑成为了女性的头号烦恼。那要怎样才能保持美好的容颜，让岁月少伤害自己呢？其实，养颜没有这么难，只要把自己的身体基础调养好，美丽自然会从内而外地散发出来。有些女性朋友会问，说起来容易，但怎样才能做到呢？其实这其中的奥秘就隐藏在传承了上千年的我国中医的宝典——《千金方》中。

中国古代著名医学家——“药王”孙思邈早在1300多年前就已经洞察到了女性对美丽的那种永无止境的渴求，在其经典著作《千金方》中，他开创了将妇科单列成书的国医典范之先河，用三卷之书详尽描述了女性一生中各个阶段的病症及病因。他推崇“安身之本，必资于食”“不知食宜者，不足以存生”，提出了食疗对女性美容养颜的重要意义，同时为女性健康美容指明了正确的方向。

本书正是取《千金方》之精髓提炼而成，以《千金方》“药食同源”的理论为主线，结合当代女性的特点，从女性最关心的美颜养生等实际问题出发，剖析了困扰女性美丽的各种“麻烦”，深入浅出地介绍了各种对症的食疗方法，并提供了多种相应食谱，更要言不烦地说明了各种食疗禁忌，还在每节最后分别给出了对应病症的千金小贴士，增强了本书的可读性和实用性。

本书中的每一章节都给出了女性多种调养方法，从食疗的各个方面给予女性全方位的帮助，目的就在于帮助女性朋友调整全身的气血，排除毒素，恢复机体的阴阳平衡，最终达到养颜美容的目的。可以说，本书是一本塑造女性健康体质的实用宝典，值得每一位爱美的女性去细细品读。我们也愿本书成为女性健康养颜、美容养身的食疗指南，希望它为女性健康一生、美丽一生提供最有力的保障。
多年的精心钻研、思考和积累。

◎会吃的女人永远灿若桃花

再漂亮的帽子也比不上一头飘逸的长发，再美丽的衣服也不如一个凹凸玲珑的身材；无论事业多么成功的女人，都希望能有一张人见人爱的脸庞；无论家庭多么幸福的妇人，也渴望拥有一副令人惊艳的容颜。但在这个时代，渴望美丽的女人们显得特别无助。到底要怎样做，才能维护好美丽的容颜呢？

老人们经常说“吃什么补什么”，这话不无道理。想要美丽的女人真的可以尝试“吃出美丽”。美容是一个系统的“工程”，真正有效又健康的美容方法是内调加外饰，其中内调尤为重要，比如养好肺才能养好皮肤，而肺又依赖于其他脏器的“协同作业”才能把整个人变得更漂亮。“民以食为天”是中国几千年流传下来的养生秘籍，想要拥有美丽，也离不开食物的滋养。但是“吃出美丽” 的“吃”不是暴食暴饮，不是三天吃两天不吃，更不是没头没脑地傻吃，而是有节奏地吃，有准备地吃，有选择地吃，有重点地吃，讲究调养地吃。调养对女人来说，如根之于花。有根，花蕊才能年年绽放；无根，花朵只能娇艳一时，不能长久。同样，有调养，女人才能时时光鲜，岁岁靓丽；不调养，女人就如断了根的花，失水失养，会过早凋零和枯萎。

那如何吃才是合理的，才能让女人永远灿若桃花呢？

1清晨醒来即进食

这是加快脂肪燃烧至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会降到最低。清晨醒来后，新陈代谢会逐渐恢复到正常水平。醒来后越尽早吃早餐，新陈代谢的速度就提高得越快。

2不可不吃早餐

早餐是一天中最重要的一餐，如果实在来不及吃早餐，也要带一个面包、一点水果或一瓶酸奶到办公室。这样，饿的时候，随手就能取到一份强力早餐，为人体及时“加油”。

3一天三小杯酸奶

酸奶里有丰富的钙离子，可以充当催化剂，使身体脂肪更快燃烧。所以一天喝三小杯酸奶的女人，比没喝酸奶的人可以多消耗60%的脂肪。

4饮食宜粗不宜细

瘦身过程的关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的脂肪消耗作用，粗粮在这方面的效果明显好于细粮，所以饮食宜多选择粗粮。

导读

5饭前饭后多喝水

身体缺水时，新陈代谢水平至少会降低2%。所以要在饭前饭后及时补充水分。但是不要用茶水、咖啡等含有咖啡因的饮品代替水，以免在咖啡因的作用下，身体无法将水分全部吸收。