高血脂患者的1000个生活宜忌

★医生来不及讲解的，本书都有！
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★高血脂患者需要的知识一本就够！

 

得知自己患了高血压、糖尿病，不少人会紧张，可听说自己患了高血脂，很多人都不当回事。事实上，高血脂是动脉粥样硬化、高血压、冠心病、糖尿病、脑梗塞等心脑血管疾病的重要危险因素。因此，我们在此呼吁一定要重视血脂问题。本书以宜与忌的方式，针对日常生活中高血脂护理的的相关知识及具体措施进行了详细解读，脉络清晰，语言简洁，内容全面，涉及高血脂患者所需知道的方方面面的知识，包括饮食营养、康复运动、生活起居、日常工作、心理调养、诊疗用药、并发症防治、不同人群调养等诸多方面。

　　李立祥，河北省廊坊市爱德堡医院执行院长，主任医师。河北医科大学教授，硕士生导师。天津医科大学研究员。
　　长期从事内科临床专业科研、教学管理工作。对内科常见病、多发病及慢性非传染性疾病的防治均有较深造诣。注重科学研究和经验总结，获得省级科技成果九项，市级科技进步二等奖二项、三等奖二项，发表学术论文二十余篇，出版相关著作二部。
　　冯艳军，河北省廊坊市爱德堡医院内科副主任，主治医师。毕业于河北医科大学临床医学系，曾在武警北京总队第三医院内科、急诊科、ICU工作，熟练掌握冠心病（心绞痛、心肌梗死）的介入诊断及治疗，擅长心力衰竭、心律失常、高血压、高脂血症等心内科常见病的诊治，对内科常见病及急危重症的抢救积累了丰富的经验。
　　李政，河北省廊坊市食品工程学校教师。从事《食品营养与卫生》等食品专业课程的教学工作，是“构建廊坊青少儿童营养防火墙”发起人，常年义务进行营养科普宣教等活动。其个人教研成果颇丰，荣获河北省“十二五”规划课题三等奖，参编人力资源和社会保障部职业资格培训项目公共营养师二、三、四级技能试题实训教材，河北人大和省药监局《舌尖上安全》等著作。

章 有关高血脂认识的宜与忌
宜知道什么是血脂
宜清楚人体正常血脂值
宜了解血脂的代谢过程
宜知道年龄影响血脂水平
宜知道性别影响血脂水平
宜知道职业影响血脂水平
宜了解什么是胆固醇
宜知道什么是总胆固醇
宜清楚胆固醇的生理作用
宜分清好胆固醇和坏胆固醇
宜明白胆固醇升高的原因
宜知道什么是甘油三酯
宜清楚甘油三酯的生理作用
宜明白甘油三酯升高的原因
……
第二章 高血脂患者饮食营养宜与忌
宜合理控制热量摄入
宜选择科学的烹饪方式
高血脂患者宜控制饭量
高血脂患者宜饭前饮汤
高血脂患者宜细嚼慢咽
高血脂患者宜采用分食法
宜控制脂肪的摄入
宜控制胆固醇的摄入
宜控制碳水化合物的摄入
高血脂患者宜食用植物蛋白
高血脂宜食用植物固醇
宜适当补充膳食纤维
……
第三章 高血脂患者运动康复宜与忌
宜知道运动为何能降血脂
宜把握好运动的强度
宜掌握合适的运动量
宜注意运动时间
宜选择在傍晚运动
宜做好运动计划
宜在运动前做好身体检查
宜根据体质选择运动
宜在运动中正确呼吸
运动后宜多吃碱性食物
有氧运动适宜
宜每天坚持步行
高血脂患者宜快走
宜适当进行倒行运动
宜常登楼梯降血脂
宜慢跑跑出好身体
高血脂患者宜试试变速跑
宜打羽毛球来降脂
高血脂患者宜经常跳绳
宜转一转呼啦圈
宜经常游泳降血脂
宜每天打打太极拳
宜量力而行去登山
……
第四章 高血脂患者生活起居宜与忌
宜养成良好的生活方式
宜睡眠充足
宜放松情绪调节失眠
宜试试“松笑导眠法”
宜试试“逆向导眠法”
宜试试“紧松摇头法”
宜选择有益健康的床
宜营造安静的居室环境
宜保证居室采光良好
宜保证居室通风良好
宜温度、湿度适宜
宜选择右侧卧
……
第五章 高血脂患者日常工作宜与忌
工作餐宜保证主食的食入量
上班族宜经常食用水果
上班族宜补充维生素和矿物质
上班族宜小心“垃圾食品”
上班族患者宜科学补水
上班族患者宜巧吃应酬饭
上班族患者宜饮山楂荷叶茶
上班族患者宜饮普洱菊花茶
上班族患者宜饮山楂决明子茶
上班族患者宜饮绞股蓝茶
上班族患者宜饮荷叶双花茶
上班族患者宜饮三宝降脂茶
高血脂患者宜走路上班
……
第六章 高血脂患者心理调养宜与忌
高血脂患者宜正视病情
高血脂患者宜调整状态
患者宜保持愉悦心情
宜学点“精神胜利法”
宜学会转移注意力
宜学适当哭泣释放压力
宜学会用运动释放压力
宜找朋友、家人倾诉
……
第七章 高血脂患者诊疗用药宜与忌
宜看懂检查单上的英文代号
宜清楚检测血脂的常规项目
宜了解血脂检查各项的正常值
宜清楚高血脂的诊断标准
宜知道什么是他汀类药物
宜了解他汀类药物的不良反应
宜知道什么是树脂类药物
宜了解树脂类药物的副作用
宜知道什么是贝特类药物
宜了解贝特类药物的不良反应
服用贝特类药物宜注意
宜知道什么是烟酸类药物
宜了解烟酸类药物的不良反应
……
第八章 高血脂并发症防治宜与忌
防治并发症宜早不宜晚
高血脂患者宜了解高血压
高血脂患者宜监测血压
高血脂患者宜自测血压
宜清楚并发高血压的症状
高血脂患者宜积极降血压
并发高血压宜控制热量摄入
并发高血压宜清淡饮食
并发高血压宜摄入膳食纤维
并发高血压患者宜补充钾元素
并发高血压患者宜补钙质
并发高血压宜戒烟限酒
并发高血压宜科学运动
高血脂患者宜了解糖尿病
宜清楚并发糖尿病的症状
高血脂患者宜监测血糖
宜了解并发糖尿病的治疗
……
第九章 高血脂不同人群调养宜与忌
儿童宜注意预防高血脂
儿童宜重视血脂检查
宜重视儿童肥胖
宜了解儿童肥胖的标准
宜了解是否属于高危儿童
宜了解儿童高血脂的治疗
儿童高血脂宜以饮食治疗为主
宜从小养成运动的习惯
宜了解儿童降脂的目标值
宜了解需要药物治疗的适应证
宜了解儿童禁用的降脂药
儿童服药宜从小剂量开始
儿童高血脂宜加强监测
……

据调查显示，我国高血脂患者已高达1.6亿人，其病发率呈逐年上升及年轻化的趋势，患病人群数量已经超过高血压人群。成年人的患病率为18.6%，而老年高血脂已成为疾病致死的高发因素。
血脂是人体中一种重要物质，有许多非常重要的功能，但需要控制在合理的范围内。如果血脂过多，就容易造成“血稠”，血脂在血管壁上沉积，逐渐形成小“斑块”。这些“斑块”不断增多、增大，会逐渐堵塞血管，如果堵塞部位发生在心脏，就易引起冠心病；发生在肾脏，就易引起肾动脉硬化；发生在下肢，就易出现肢体坏死等。另外，高血脂还是引起高血压、糖尿病的重要危险因素，并可诱发胆结石、胰腺炎、脂肪肝、肝硬化等疾病。
可见，高血脂会给人体健康带来极大危害。同时，高血脂对身体的损害是一个缓慢的、逐渐加重的隐匿过程，很多高血脂患者在早期没有明显症状，甚至有些人患病后，因没有明显不适，常常忽视治疗。当出现明显的头晕、头痛、胸闷、心慌等症状时，血管壁上已经形成了“粥样”硬块。正是由于高血脂的这一特点，导致很多患者突发脑中风、心肌梗死等危险。所以，我们平时就应引起重视，做好定期体检，一旦发现高血脂，应及时治疗和调养；如果经常出现头晕、健忘、体力下降、睡眠不安、胸闷气短等症状，好关注一下自己的血脂状况。
当然，一旦患有高血脂也不必悲观。因为高血脂虽然是一种高发疾病，但如果在早期得到重视，掌握科学的治疗、调养方法，是完全可以控制病情的；一些非家族史患者经过一段时间的调脂治疗后，甚至可以完全停药。不过，真正令人担忧的是，许多高血脂患者并不知道日常生活中该如何有效调养。
为此，我们特意编写了《高血脂患者的1000个生活宜忌》一书。全书从高血脂的基础常识、饮食营养、运动保健、生活起居、日常工作、心理调适、诊疗用药、并发症防治等方面出发，全面、详细地介绍了高血脂患者应注意的问题。旨在帮助高血脂患者，在日常生活的一点一滴里，限度地调节血脂、预防并发症的发生。
本书重点是立足于高血脂的日常保健，以“宜”与“忌”的方式阐述高血脂患者日常生活中哪些可以做、哪些不能做，通俗易懂，注重知识性、实用性和指导性，是高血脂患者不可缺少的健康指南。
其实，疾病并不可怕，重点是做到“三分治、七分养”。希望患有高血脂的朋友能认真阅读本书，掌握健康生活的窍门，早日摆脱高血脂的困扰！