描述
开 本: 16开纸 张: 胶版纸包 装: 平装是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787518407361
我自己近视，平日里大量看稿件，眼睛常常感觉很疲惫，现在孩子要上小学了，也很担心他的视力，所以在评估这本版权书时格外慎重。zui终决定购买此书版权是因为这样几个原因：
1. 作者不仅是一位资深眼科医生，而他关心也感兴趣的就是“视力保健”这项课题，并一直致力于视力保健的宣讲工作。
2. 他说视力保健工作已经进行了这么多年，不管是政府、教育界还是家长们都相当重视，但是现在，视力不良情形却越来越差！有没有可能是我们正在对抗一个不可能改善的情况？有没有另一种思考：也许近视是正常的、是自然的、也是应该的。既然一定会发生，那么努力的方向若改为“如何发生比较好”，或许我们更可以看到成效，压力就不会那么大了。
3. 在这个数字屏幕时代，大家都不能不用电脑、智能手机等电子设备，大人们该如何用眼，特别是如何管理孩子们的视力，书中给出了中肯又实用的方法。
智能手机和平板电脑已逐渐成为人们生活中的一部分，而这些电子产品的使用有“低龄化”和“成瘾化”的趋势。让大家的视力向着恶视力的发展更加迅速。
本书分为上下两篇，上篇介绍如何在电子化时代中，保护孩子的视力。作者通过多年视力保健工作的思索，独树一帜地提出“完美近视论”——在大家如此呼吁眼睛保健的重要性下，视力不良情形却越来越差！也许近视是正常的、自然的、也是应该的，既然一定会发生，不如换个方向来努力。近视并没有错，完美的近视甚至对现代人有好处。下篇主要介绍屏幕时代的护眼之道，以及一些眼科疾病，如青光眼、白内障、飞蚊症、干眼症、黄斑部病变、视网膜退化等的防治方法，同时还介绍了一些相关的眼科学知识。
序章 屏幕时代来临，准备好接招
上篇 小小低头族，屏幕丛林危险知多少
第 1 章 电子保姆，从小培养近视的摇篮
人类的视力在恶化中
情非得已的电子保姆
近视就是眯眯眼吗
眼睛的体质大解析
近视形成的原因：用进废退，适者生存
近视不是病？小小年纪真要命
第 2 章 数字时代的用眼守则
完美近视论
数字时代的学习方式
增进视力健康的电子产品
亲子如何“悦读”电子书
进退两难的电子教室
第 3 章 屏幕时代如何培养完美近视
眼睛健康的“存款”：户外运动、望远活动、饮食营养
眼睛健康投资项目：良好姿势、充足照明
假性近视的好朋友：散瞳剂
不想点散瞳剂行吗
小朋友选择眼镜的新主张：看远看近，不能一副搞定
定期检视眼睛“健康存折”：选定护眼模式
下篇 不再沉默的眼睛，屏幕光害知多少
第 4 章 当眼睛对屏幕上了瘾
你的眼睛累了吗？眼睛也有疲劳指数
电脑视觉综合征？有这种病吗
电脑族如何保护视力
屏幕时代的护眼之道
第 5 章 眼睛红通通，闹水荒了
你的眼睛有多干？ 90％和使用屏幕相关
干眼症的疑问
战胜干眼症有秘方
眼科医生教你挑对隐形眼镜克服干眼症
第 6 章 不能说的秘密：眼睛的初老症状
你的眼睛有多花？看远看近傻傻分不清楚
老花眼的疑问
看远看近，可否一副搞定？眼科医生教你聪明配好眼镜
将老花眼藏起来的方法
附 录 梁医生角膜塑形健康教室
随着电脑及智能手机的快速发展，使用者每天看电脑或手机屏幕的时间大大增加，却常常忘记让眼睛休息，因而产生了“电脑视觉综合征”，不仅影响眼睛的健康，也降低了工作品质与效率。所谓“电脑视觉综合征”是指长时间使用电脑，造成眼睛及身体的不适，例如：眼睛疲劳、酸痛、干涩、眼睛发红、流泪等，甚至出现近视度数不断增加、视力模糊、产生重影等情形；此外，也会引起肩颈酸痛不适，或是发生“腕管综合征”，造成手指麻痛僵硬等，更有人因为头痛而无法工作。医学上的研究显示，每天只要平均使用屏幕2小时以上，就有50％以上的概率发生“电脑视觉综合征”。因此，在这个“屏幕时代”，人们不能不重视这个新兴的“职业病”，更需要了解护眼之道。
梁智凯医生是一位资深的眼科专科医生。除了深厚的眼科专业诊疗经验外，他于近五六年来潜心研究视力保健及近视防治，在忙碌的医疗工作之余，利用闲暇时间，将多年累积的经验加以整理，写成这本图文并茂的新书。
本书除了介绍电子产品对眼睛所造成的影响外，还针对一般人关于近视、假性近视、角膜塑形术、干眼症、老花眼等疑惑提出解答；此外，对于视力保健的基本概念、数字时代的用眼原则、亲子阅读电子书的学习方式，也加以了深入浅出的说明。本书在视力保健的宣教方面相当有助益，除帮助患有眼疾的人外，对于一般民众而言，本书也是一本相当实用的护眼保健之作。非眼科医生的读者更可以借由此书初窥眼科医学领域之概况。
欣见梁医生新书问世，爰缀数语以为序。
台北医学大学眼科教授暨学科主任
许纹铭 谨识
数字时代的用眼守则
1 完美近视论
身为一位专心从事视力保健工作的眼科医生，我深深觉得在现代社会教大家不要近视实在太难了，干脆教大家“如何近视才健康”还比较有可行性。
这不是突发奇想。在从事视力保健工作十多年后，我真的觉得，“如何近视才健康”可能才是一个现代人面对视力不良这件事的适宜态度；想要完全不近视，反而对小朋友、家长、整个社会都是莫大的压力！
试想，我们的视力保健工作已经进行了这么多年，由学校的全面视力检查到眼科医生的治疗，由教育当局的重视到医疗单位的呼吁推广，到了现在，我们的视力不良情形到底是比较好了，还是越来越差？
如果努力之后并没有改善，除了努力不够之外，有没有可能是我们正在对抗一个不可能改善的情况？有没有另一种思考是，也许近视是正常的、是自然的、也是应该的。既然一定会发生，那么努力的方向若改为“如何发生比较好”，或许我们更可以看到成效，压力就不会那么大了。
这种情形真的很像教育问题。究竟小朋友某方面学习不好，我们是应该拼命加强他弱的地方，把时间都花在这上面，还是想办法找出他好的地方，将宝贵的时间投资在他擅长的地方？我小的时候，老爸常告诉我：“人一能之己百之。”意思就是勤能补拙，努力就会有收获。不过，在我当了医生、看过太多人的多样性之后，我认为，虽然努力会有收获，但努力错了方向，即便有收获，也失去了很多很多。或许，爸妈的工作是在帮小孩找到正确的努力方向，而不是只告诉小孩：没有成功是因为你努力不够。
传统观念的视力保健，目标是大家都认同的“不要近视”。保护视力的守则告诉我们看电视、电脑每30分钟要休息10钟，看书、写字离书本要有多少距离，光线要充足，每天早睡早起，多做户外活动，做望远凝视练习等，这些大家都知道，但真的很难做到。
传统的视力保健观点并没有错，但目标设定不恰当，无法符合现代人的需求。新的视力保健观点颠覆了一般人的想法：近视并没有错，完美的近视甚至对现代人有好处。
对现代人来说，想要不近视真是很难完成的任务，不过要拥有现代人的完美近视，确实有一些窍门！你或许会想，近视就是近视，小朋友戴上眼镜真是糟透了，一点都不方便，变成俗称的“四眼田鸡”，哪有什么完美近视呢？
当然，从这个角度看，确实是如此。不过在台湾，到了高三，85％的学生都有近视。连我也不期待我的小孩不会近视。但是在眼科医生的看法中，近视当然还是有好的与不好的区分，只是你不知道而已。
真的吗？没错，本书就是要颠覆传统观念！轻度的近视对现代人而言真的还不错，尤其是近视300度左右，真是完美的度数！套用前面（见50页）讲过的“近视形成的原因”所介绍的明视距离与远点变化理论，近视300度就是最不费力（不需眼睛费力做调节）的视觉状态，明视距离轻松落在眼前33厘米处，这是人类最常用的阅读距离，即使使用现代的电子化设备时，眼睛不需调节，自然可以阅读或是使用较长时间不易疲劳。也就是说，眼睛度数的变化其实是适应了外在环境。
电脑族如何保护视力
有什么简单的方法能改善因为使用屏幕而造成的眼睛疲累的症状呢？一般建议的方法主要有以下几种：
一、将电脑与眼睛的距离拉远至50～70厘米，使眼睛能舒适地浏览。
二、将电脑屏幕向后仰10～20度，使眼睛看电脑的视角调整为水平向下15～20度，会大幅减少眼睛表面曝露于空气中的面积，减轻干眼的症状，同时肩颈也较不
容易酸痛。
三、注意工作场所电脑的配置，因为屏幕周边的强光源会造成反光，刺激眼睛，使眼睛容易疲劳。因此窗户最好不要在屏幕后方或是正对着屏幕。符合人体工学的姿势强调使用电脑时上臂和下臂之间应成直角，并调整适宜的坐姿，使膝盖的角度也呈直角，就可以减轻手与腰背酸痛的症状。将文件放置在专用的文件夹里，让眼睛便于在文件与屏幕之间维持相同距离阅读，避免阅读距离频繁转换，容易造成眼睛疲劳。
四、使用屏幕时，眼睛应正对屏幕，勿转头或歪头看。可以调整屏幕的亮度，将屏幕的亮度调低，但对比度要调高。同时调整字体大小到能够舒适地阅读，不要皱眉或是靠近屏幕，并搭配有防止眩光功能的屏幕。
五、依照“20-20-20原则”使用电脑，也就是使用电脑20分钟，望向远方20尺（约6米），持续时间20秒。
散光的几个重要特征：
一、它是先天的，也就是遗传的，就像小朋友的脸形长得像爸妈一般。
二、它不太会变化，不会过一阵子就变成另一种形状。就像小朋友的鼻子长得很挺，不会过一阵子就变塌，因为外形就是如此，散光也是一样。
三、虽然它不太会变化，但小朋友从小到大，外貌仍然会有些许改变，而这样的改变全写在他的基因里，并不受外界控制，就像我们没办法知道小朋友会长多高一样。因此散光随着时间的流失仍然会有些许变化，但多数人并不会有过大的变化，因此不必过度担心。
增进视力健康的电子产品
而另一类可以使用电脑软件帮助训练眼睛的小朋友，则具有所谓“内聚力不足”的先天特质。
这些小朋友平时看起来十分聪明，但是念书或写作业时就表现得完全不是那么一回事，不仅作业写得慢，又十分不专心，有时甚至跳字漏行，甚至字体左右颠倒。进行一般的眼睛检查后，他们的视力均为5.0，发育正常，看不出有什么毛病，常常被误以为只是不专心、好动或是多动。事实上，透过现代精密的电脑辅助检查，这些小朋友很有可能是所谓“双眼视觉功能不良”的患者。
使用眼睛阅读，除了视力要形成足够清晰的影像外，眼睛对于远近物体焦点的调节必须迅速，还需要双眼之间对准物体的视轴定位必须准确。
当双眼视力正常，但双眼视觉协调不良时，就容易发生学习障碍。其中，“内聚力不足”是最常见的症状，这样的小朋友由于在阅读接收讯息上有困难，往往被父母或是老师斥责为不专心，学习效率低、成绩差，自信心也就越来越不足。其实，现代眼科医学已经有办法帮助这样的小朋友，通过处方，使用正确的近用棱镜眼镜帮助对准物体，再以专门的电脑软件提供适当有趣的游戏，训练小朋友的内聚或是对焦能力。就像是去眼睛视觉功能的健身房一样，肌肉力量与效率的训练会越做越好，同时，定期保持训练才不会让功能退化。这些视觉机能上的问题，若能在小学三年级功课加重之前发现并接受训练，就不会影响小朋友对学习的兴趣与自信。
由这个角度看来，现代的电脑或是电子软件，在眼科医生指导之下进行适当的运用，也能够大大帮助小朋友眼睛与学习的发展。例如：7岁的陈小弟平时很聪明，爸妈教他的东西或是读故事书给他听，总是能很快的吸收。因为就要上小学了，妈妈便帮他报名了英文班，不过奇怪的是，英文班一周的作业只有一张纸，练习写26个英文字母，陈小弟却要写近1小时，而且总是写写停停，写一下、玩一下，还常常写不好。妈妈以为是他不专心、爱玩，常常骂他，但也认为他年纪还小，写不好应该没什么关系。可是当他上了小学后，功课加多了，动作却一样很慢，因此写作业常要写到很晚，造成长期睡眠不足。有一次因为眼睛问题来找我看诊，听了妈妈的叙述后，我检查了小朋友的双眼视觉机能，果然是内聚力严重不足。因为双眼不容易长时间对焦，所以学习效果当然低落，因此为他安排了一周一次电脑图像增进内聚力的训练。因为这样的训练类似游戏，陈小弟还挺有兴趣。训练数个月后，妈妈发觉他写作业时专心的程度进步很多，不再像以前一样写写玩玩。在成绩进步又得到妈妈的夸奖后，陈小弟明显变得喜欢上学了。
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