描述
开 本: 16开纸 张: 胶版纸包 装: 平装是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787512708983
本书作者凭借多年艾灸经验，将艾灸对女性的好处娓娓道来，教女性如何通过艾灸“灸”出美丽容颜，如何通过艾灸防治月经不调、子宫肌瘤等常见妇科病，如何顺应四季变化养生；同时还列出了家庭其他成员的艾灸养生方法。
节 什么是艾灸 第二节 艾灸的性能与疗效 艾灸的独特性能 施灸的功效 第三节 艾灸的各种方法 直接灸 间接灸 温针灸 艾卷灸 禁灸穴 第四节 艾灸与针灸 第五节 艾条 望 闻 问 触 第六节 零艾灸，一学便会 常用的体位 施灸时一定要注意顺序 施灸的强度 施补 泻法 取穴方法 第二章 四季都要充满“艾” 节 春季灸疗护肝脏 第二节 夏季养生要静心 第三节 秋季养生顺呼吸
第四节 冬季艾灸固肾气 第五节 四季艾灸养脾胃 第三章 “艾”出美丽容颜 节 正在伤害你肌肤的杀手们 美白机理 常用美白剂
第二节 艾灸美容的虚实 抗衰老 防治面瘫 消除黑眼圈 消除眼袋 消除皱纹 防治青春痘 祛除黄褐斑 祛除雀斑 防治酒糟鼻 第四章 由内而外灸出健康
常见病症的艾灸治疗 感冒 咳嗽 头痛 失眠
心慌 中风 高血压 低血压 糖尿病 关节疼痛 落枕 颈椎病 鸡眼 胃脘不适 脾胃不和 第五章 家庭艾灸，施灸得法 节 家庭艾灸敲门砖 第二节 灸出健康好男人
早泄 阳痿 遗精 前列腺炎
前列腺肥大 男性不育症 第三节 灸出幸福好女人 月经不调 痛经 闭经 崩漏
白带病 盆腔炎 子宫肌瘤 卵巢囊肿 子宫脱垂
更年期综合征 第四节 宝宝艾灸密谈 强身保健 小儿拉稀 小儿积食
小儿胀气
小儿咳嗽 小儿长痱子 小儿生长关节痛 小儿疝气 小儿遗尿 瘰疬
我是一名艾灸师，我的艾灸情缘结于2009年，那是我工作从工厂文员到保健师工作的一个转变。开始的时候我对艾灸只是一种不屑，并没有太大的兴趣，我心里总觉得做这份工作其实就是为了应付自己生活的，后来渐渐发现，我对艾灸的认知太肤浅了，目光对它的短浅令现在的我都有些惭愧。艾灸的背后其实隐藏着非常多的中医知识，它所具有给予人治疗疾病调理气血而改善亚健康的作用甚至远远的超越中医的其它调理方法，看着我身边的人接触艾灸后所收获的健康及好心情，我对艾灸的信心也是一步步的稳定，自己也会亲身尝试各种灸法，并感悟每一次灸后身体的改变。还购买了好些艾条给我的家人使用。
想想初，对于调理顾客的各种疑问，当时我的回答都是唯唯诺诺，都没敢大声告诉她们艾灸有着很好的治疗效果。因为艾条，它真的只是一个普通的东西，在南部地区，野生的艾草多得像垃圾，它真的有那么神奇么？别说我的顾客，连我自己也想对这个问题研究得更透。而这二三年来，我不断的在工作中接触到调理顾客，他们当中少的只有十二岁，而年长的有六十多岁。基本上每一个首次接触艾灸的人，都是抱着试试看怀疑的心态，然而到后，都能出获到出乎意料的结果。所以我更加肯定，艾灸，值得我去尽力介绍给身边的人享用，而在这里，跟大家分亨一下这几年来我收获到的例子：
在北京，曾经有位姐姐说过一句让我记忆深刻的话：“艾灸针对有缘人”。我非常认同，和李姐姐的艾灸情缘结于去年9月！李姐姐是湖北人，比我大三岁左右，很漂亮很斯文的一位姐姐。惟一不幸的是，姐姐高中到结婚这段时间，胯关节都是不舒服的。去过的医院N多个，看过的医生上几十个，止痛药一把一把的吃， CT图从身体上头拍到下肢，也得不出个所以。姐姐说离谱的一次，是个医生建议她的换胯关节，并且是左右腿的关节都要换，这来来回回手术时间加上康复时间就得二年，而且不能保证换完后就不会发病。当时李姐都烦恼透了，后来经朋友介绍认识远在惠州的一位中医，中医师建议李姐试试艾灸法。用句话说，这也许是一种缘份让我与李姐相识吧。当时采用了大椎、命门、腰阳关、环跳、承扶、二侧跨骨位置。帮李姐施灸的时候，不管用哪一种灸法，李姐都喊痛，艾灸距离穴位4-5厘米高姐姐都说那就像针扎的疼，有时候甚至灸完了就起大大的水泡，其实起水泡也是因为身体的湿气通过艾灸往外排所引起的，当然很多人都接受不了灸出水泡，觉得影响到自己的美观不说还影响到行动。李姐每次灸完看着腿上大大小小的水泡，心里头可是又喜又悲，腿部一天比一天暖和，而走路一次比一次有劲，李姐觉得出几个水泡也未免是件坏事情。当时李姐花了半年时间，坚持了4个疗程的调理，直到现在都没听李姐提起过会犯老毛病。每次调理好别人，我都觉得有非常大的成就感。
也许，有人会说骨关节的问题年老的人发生率会较多，对于现在的年轻人，月经不调倒是十个有九。暂不说是遗传还是后天因素，中医认为关键原因是由于宫寒所致。而王姐则是其实之一，30岁的她对于月经不调已经有了可来可不来的心态，王姐说也不是对身体不着急，也不是没有去医院看过，也不是没服过中药，可月经就是那样爱来不来，好像要看它脸色一样，时间久了，就不抱希望了。哪个母亲会不疼娃呢，虽然隔着几千公里，母亲还是在电话里千叮万嘱的叫王姐一定要重视这个问题，并且叫王姐赶紧得做灸疗对于女性暖宫非常明显。也许是不好推托母亲的意见，王姐到店的时候便说体验一下，刚好腰骶也不适，效果好的话再坚持调理。当时我们采用了肝俞、命门、肾俞、八髎、气海、关元、血海、阴陵泉、三阴交。整个灸下来花了二个小时，施灸结束，王姐起来就说舒服，腰骶暖暖的，也没有酸痛的感觉了。后来坚持使用隔姜灸一疗程，就把月经给引来了，直到现在，王姐依然是我们的艾灸保养顾客呢。
当月经不正常的时候，也就意味着你的子宫也开始出现异常。所谓的异常并不是说非得是子宫肌瘤、卵巢囊肿、宫颈糜烂等一些妇科疾病。它的异常可以小到每月的经量变小，颜色变深等。而子宫与乳腺又是一体的，当月经变化时，乳房也会随着改变。你也许会觉察到经期前乳房会胀、会痛，严重的甚至都不能触碰。而且乳腺小叶开始有结结，随着时间，即形成我们所说的增生。被我调理过这问题的姐姐们，调理第1次第2次，都会说我太狠了，用手法和刮痧的方法的时候眼睛都不眨一下。每次给做完，有的姐姐任脉的膻中穴上痛，而有些则是心肺区痛，有的是肝胆区严重。后施灸总能让姐姐们哇哇叫，说结结处像针扎一样，刺得她们眼泪都要流，回家了爱人看到还被问是谁做的行为呢。一般调理完3次后，有时候提醒姐姐去医院检查，姐姐们都说好像不那么痛了，没有必要去医院了。感觉比医生开的小金片效果来得好多了。
女性的疾病能改善，那男性的病症也一样可以治疗。陈姐的父亲已过六旬，身体素来不错。但生殖系统的小毛病依然逃不过。对于老人家来讲，睡眠质量也许不差，但每晚夜里起来4-5次洗手间可是很让人抓狂的。不说晚上不敢喝水，到下午开始就想着控制一下喝水量，希望晚上不要起夜，但根本是不可能的。起夜次数频不说，每次还会有痛感，这让老人十分不好受。得知情况，在艾灸受益的陈姐马上咨询中医看艾灸是否有效，并把父亲接到家里住，劝说父亲做保健项目，当然可不是足疗或按摩哦，而是做艾灸。由男艾灸师施灸，选取了大椎、命门、肾俞、志室、长强、会阴、气海、关元、涌泉，当日给老人施灸一次，隔天老人像个小孩一样兴奋得到店里嚷嚷还要施灸，并告诉我们昨晚他起夜了2次，疼痛感也没有之前那么明显了。像这种问题，在中年、老年以及常喝酒的男性身上容易出现，属于男性前列腺上的问题。到现在，有着许多的咨询顾客都觉得病已形成，已经没有办法再治好，所以宁可也不抱着艾灸能治好的心态。不得不说，中医的疗效方法还是有它自身的道理的，不然在中国在远古时候又是用什么方法来养育出千千万万的后人呢？
前些天在网络上看到一篇文章，小编说现代的人不如以前的人聪明，跟同事一说，大家马上都说是呀，于是乎各种各样的意见都出来了。比如：“现在的小孩大都数都不是母乳的，现在的牛奶、奶粉哪里是健康哪里有什么营养哦，电视新闻不就经常播婴儿奶粉的事故么？”“而且现在的的孩子从上小学开始就承受着各种压力，有些甚至比大人还忙碌，一天到晚除了学校的功课还要赶着去各种培训班，根本就不像早些年代的人能有着快乐的童年。”“而现在的鸡鸭鱼肉都是用各种生物激素喂养大，有时吃着都没有味道了，就连生姜都洒着具毒农药种植”同事们纷纷发表着意见，然而大家的表情都透着无奈。想想也是，除了没有以前的人聪明外，98%的人群都是没有一个好的脾胃。去年立夏，推门进来一位边“唱歌”边说话的顾客。这顾客对自己这独特非常烦恼，因为他的脾胃使得他没过几秒就打嗝，像唱歌似的，声音还特响，可愁死他了。他自个生意做得大，经常开会出差应酬，后脾胃寒气越来越重，身体也容易疲劳，肚子气涨得像个皮球一样，典型脾肾阳虚状态，酒稍一喝多，后背还会痛。后背取穴肝俞、脾俞、胃俞、命门、肾俞，任脉采用了由上往下赶的灸法，取穴膻中、梁门、上中下脘、神阙、气海、关元，后还加足三里按揉后灸，使得客人排气。灸完之后背上立马觉得痛感消失，而肚子也没那么胀了。后期前前后后持续调理5个疗程，症状全消了。
从事艾灸的日子好的调理案例积累了许多，不能一一用言语去概括，我只知道，现在我对艾灸充满着依赖与信心。再接着，就有了崔姐、王姐、程姐、李哥、陈哥、张姨等等，看着大家每次在艾灸中都收取到的快乐与艾灸给的健康，我越来越想往艾灸堆里钻，用何姐的话，来到艾灸馆，就像回到家一样。看着大家在我身边好起来，我何尝不是激动万分呢？
这本书也是我总结了自己这些年的工作中收获的经验，也参考《简易艾灸养生治病一本通》、《灸灸大于八十一》《谢锡亮灸法》、《女性养颜祛病》、《针灸经络穴位》这些书本，我是真心的希望身边的朋友、或不认识的朋友，都能认识艾灸，在这繁华的年代里，钱不是，每天的事情都有变迁，谁也不会知道自己明天又会怎样，好好保护自己的身体，才是每天重要的工作！有了好身体，你才能去享受生活给予你的一切。
第三章 “艾”出美丽容颜
很多人都会想“艾”是什么东西，这个东西弄一下就能把我变漂亮吗?太没有逻辑性了吧？平时昂贵的护肤品、化妆品、精油等一些美容东西都没少用，美容院spa项目没少做，也只是能勉强遮住脸上的小东西，看着肤色比较干净些，光脑子想想这个“艾”是不是就已经很不屑呢？它既不是吃到肚子的，也不能擦在脸上的，更不能像衣服一样穿在身上供别人欣赏。它不过就是一种非常常见而廉价的草而已，到底是不是真的有这么神奇呀？我只能告诉大家，艾灸美容是时下比较时尚、天然的美容方式，让你身体健康的同时，皮肤更漂亮。如果你还没有行动起来，现在体验艾灸美容也还来得及。据古书记载，艾灸美容可是古代宫里的嫔妃美容养生的秘诀呦！ 节 正在伤害你肌肤的杀手们 向往白暂的皮肤是很多美女的梦想。很多人都说一白遮三丑，美白系列的产品一直是女性们追求的首号选择。有些女性用了还觉得不错，有些女性倒是觉得没有太大效果。我们可以分享一下，这产品里头一般会有些什么？到底对肌肤存在什么样的风险呢？ 美白机理 （1）通过改变皮肤活性中心，可以抑制黑色素生成关键酶的合成。 （2）皮肤颜色主要由皮肤中黑色素含量决定的，黑色素细胞中，酶催化的一连串氧化反应是合成了黑色素的生物，主要酶则是酪氨酸酶。平日女性使用的美白产品，很多都添加了氢醌，而氢醌能够消耗皮肤中一部分的酪氨酸酶，通过黑色素细胞坏死达到肌肤亮白作用。 常用美白剂 （1）化学美白剂 a.曲酸、氢醌：这两个成分由于副作用比较大，国家对它们的用量有一定限制，目前主流产品已经基本不用。 b.维生素C衍生物：会引起一些稳定性问题和在现有配方中出现变色，目前仍是较为广泛用于皮肤亮白产品的流行活性原料。这类衍生物由于它们不太佳的皮肤穿透性还会导致低的生物可用性。 c.熊果苷：有α－熊果苷、β－熊果苷两种。前者效果更佳。α－熊果苷用于皮肤斑点的净化，保护皮肤免受由于自由基导致的损伤。熊果苷抑制黑色素的形成是通过抑制黑色素体酪氨酸酶活性，而不是抑制这种酶的合成和表达。 d.植物提取物：目前植物美白剂非常多，但其所含有效物浓度较低，所需添加剂较多，产品的色泽、气味都能受到影响。 e.铅、汞：这两类成分是国家明文规定不能添加的，但是会使产品效果好，有没有人违法使用就很难说了。 （2）物理美白剂 物理美白剂主要是含有一些具有美白效果的原料，比如钛白粉。一般使用物理美白剂可以立即有美白效果。 a.祛斑产品要慎用：根据我们国家法律规定，祛斑产品作为特殊用途化妆品需要申请特殊生产许可证，而且产品在上市前，会有相关部门对其使用安全性做相应检测。但是一些不法厂家在送检时的产品是安全，而以后产品就乱加各种成分。所以，建议大家还是谨慎使用祛斑产品，这样对自己人身安全比较有保证。 b.日夜美白：很多美白产品里会添加果酸，或者由于一些美白剂的稳定需要，产品的pH指都会在3.0～4.0之间。在这种酸性条件下，角质比较容易脱落，这样美白剂也更容易渗透入皮肤。当然，由此也会削弱皮肤对紫外线的防护，所以现在有些公司推出日夜美白系列，把这种含有化学美白剂的产品作为夜用产品，而以物理美白为主的产品作为日霜。 c.过敏皮肤：由于美白产品的pH值往往比较低，而且化学美白剂的使用增加了使皮肤过敏的可能性，所以有过敏性皮肤的女性在选择美白产品时要千万小心。皮肤有较多红血丝分布的女性好少用美白产品，尽量减少对皮肤的刺激。 d.美白防晒：美白并不是说只用美白产品就可以，更重要的是要做好预防工作。产品再好，不可能往身上抹一点然后暴晒几小时肌肤还是透白滋润的吧？所以防晒就显得尤为重要。如果在晒伤后再想使皮肤恢复白暂就很难了。 e.珍珠粉：很多女性喜欢用珍珠粉来美白，市面珍珠粉品种众多。我认为珍珠粉的美白效果比较类似钛白粉，也是依靠遮盖瑕疵来达到美白，应该属于物理美白。 第二节 艾灸美容的虚实 爱美之心人皆有之，但是平时里我们都只顾想着在衣着与容颜上表现出自己娇艳的一面。人们想提升自己的品位不是坏事，却往往过于盲目追求表面功夫，而忘了内在功夫。现代女性脸上出现的问题，很多都和她们的生活习惯有密切联系。贪凉、吃冷饮及凉水果，随便节食或暴饮暴食，这都会使脾脏受到伤害，表现在脸上就是长出黄褐色的斑。睡眠不足、睡眠质量差，则会引起肾脏功能不好，从而可能导致眼袋、脸上长黑斑和面部水肿等情况。很多人起了黑眼圈就赶快使用眼霜，有了眼袋就用眼膜敷。其实，与其花费“重金”去买各式各样的护肤品，还不如试试中医的艾灸美容疗法——灸疗，由内而外对皮肤进行护理。这不但可以治标，还能治本。 抗衰老 中医认为，人体的生长、发育、衰老与脏腑功能和经络气血的盛衰关系密切。气血不足、经络之气运行不畅、脏腑功能减退或阴阳失去平衡，均会导致和加快机体衰老。女性在25岁以后，皮肤的弹力纤维和胶原纤维慢慢流失，就会出现鱼尾纹；30岁以后，眼角就会出现皱纹并日渐加深，皮肤松驰，甚至长出斑点。这些都是阴血不足、肌肤失濡养、瘀血阻络等原因造成。 取穴 大椎 后正中线上，第7颈椎棘突下。 肾俞 腰部，第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。 关元 位于下腹部，前正中线上，脐下3寸。 三阴交 在小腿内侧，内踝尖上3寸（即四指），胫骨内侧缘后方。 涌泉 在足底部，卷足时足前部凹陷处，约第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。 灸法 采用温和灸，在穴位上熏烤，以局部温热、皮肤微微发红为宜。每穴灸15～20分钟，每天1次，10次为1个疗程。此法对女性早衰、更年期提前者可以起到滋阴养血、润燥生津、疏通经络、濡肌除皱之效。 健康小贴士 抗衰老小食谱 蔬菜类 西蓝花：富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，是好的抗衰老和抗癌食物。 鱼肉：鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的选择。鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会摄入更多的胆固醇。 洋葱：吃洋葱有助于降低血清胆固醇。 豆腐：除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。 圆白菜：圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。 水果类 黄色水果：柑橘、果、柿子、杏中含有β- 胡萝卜素，木瓜、西瓜、红柚中含有番茄红素。 富含天然维生素C的水果：红枣、猕猴桃、山楂、柑橘等水果中含有丰富的维生素C，不仅具有正常的营养功能，而且具有天然抗氧化作用。 干果：干果中（如核桃）含有大量的不饱和脂肪酸和维生素E，能补充人体必需的不饱和脂肪酸，而且维生素E是一种抗氧化剂。 红色水果：葡萄、黑加仑、树莓、草莓中含有花青素，也是抗氧化剂，可以清除人体内的自由基，延缓衰老和抗癌。 防治面瘫 面瘫好发于中年人。中医认为，面瘫主要原因是面部阳经与肝、脾、肾、胆、胃有着关联。当素体阴亏气虚引起阴虚、血少、筋脉失养或风寒之邪气侵袭人体时，会上扰于面部，风邪进入经络，就会导致经脉闭阻、面部气血运行不畅，引发面瘫。 取穴 风池 在颈部，当枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。 风府 在颈部，当后发际直上1寸，枕外隆凸直下，两侧斜方肌之间凸陷处。 完骨 位于头部，当耳后乳突的后下方凹陷处。 阳白 位于前额，当瞳孔直上，眉上1寸。 四白 位于面部，瞳孔直下，当眶下孔凹陷处。 太阳 位于颞部，当眉梢与目外眦之间，向后约1横指凹陷处。 下关 位于面部耳前方，当颧弓与下颌切迹所形成的凹陷处。 颊车 位于面颊部，下颌角前上方约1横指（中指），当咀嚼时咬肌隆起，按之凹陷处。 合谷 位于手背，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧中点处。 灸法 采用定点灸。面瘫病变情况多与血液黏稠有关，建议先取太阳、颊车或面部肌肉麻木点进行放血，再每穴进行15～20分钟艾灸。根据病情而定艾灸时间，坚持10次1疗程，每天施灸，就可痊愈。 健康小贴士 面瘫患者要注意以下几点： a. 静养休息，避免在外面吹风受寒。面部虽然是阳经循环多，但若受风寒过度，面部的经脉受寒血液便会受阻，引起面部麻木。 b. 一般面瘫的患者多为突然起病，稍觉面部不适就会产生紧张、焦虑、恐惧的情绪；有的则担心面容改变而羞于见人或害怕效果不好而留下后遗症，从而不接受治疗。所以，患者心情一定要保持平稳，身心处于状态疗效才会提高到好。 c. 起居有规律，工作不宜太过劳累；饮食忌辛辣、咸，应以清淡饮食为主。 d. 面瘫严重者还要注意保护眼睛，减少眼睛用眼时间。如果所在地区天气十分不佳的话就要戴着墨镜出门，同时用一些有润滑、消炎、营养作用的滴眼液。 e. 进行局部护理，例如可自己制作生姜末敷于面瘫侧，可起到温热祛风之效。如果觉得麻烦可用温湿毛巾代替热敷面部，每日2～3次，热敷后进行按摩患处。按摩时根据自己感觉力度要适宜、部位要标准。如果患侧面肌能运动就可以自己对着镜子做皱眉、闭眼、吹口哨、示齿等动作，对于防止麻痹肌肉的萎缩及促进康复是非常重要的。 消除黑眼圈 黑眼圈即我们常说的“熊猫眼”，其形成与我们身体诸因素是有关系的。 1.遗传体质及生理构造因素。眼眶周围的皮肤是特别薄的，皮下组织又少，当血流经过此处的大静脉速度过于缓慢时，就会使血管内堆积的垃圾得不到清除，便会使眼圈周围皮肤呈蓝黑色。 2.快节奏的生活压力会使人得睡眠不足、疲劳过度，眼睛得不到休息。眼部处于紧张收缩状态，血流量长时间增加，使得眼圈皮下组织血管充盈，导致眼圈瘀血，滞留下黝黑的阴影久而不消或日渐加重。 3.房事过度会令肾气亏损，使两眼缺少肾精的滋润，使黑色浮于上，因此眼圈发黑。 4.体弱多病或大病初愈的人，眼周围皮下组织薄弱，皮肤容易发生色素沉着，并且容易显露在上下眼睑，出现一层黑圈。 5.月经不调的女性，或功能性子宫出血、原发性的痛经、经期不稳或过长的女性，以及平日化妆品使用过度使色素颗粒渗透的女性，黑眼圈也会日渐加深。 取穴 百会 位于头部，两耳尖直上连线的中点处。 睛明 位于面部，目内眦角稍上方凹陷处。 攒竹 位于面部，当眉头凹陷中，眶上切迹处。 鱼腰 位于额部，瞳孔直上，眉毛正中。 丝竹空 位于面部，当眉梢凹陷处。 太阳 位于颞部，当眉梢与目外眦之间，向后约1横指凹陷处。 童子 位于面部，目外眦旁，当眶外侧缘处。 承泣 位于面部，瞳孔直下，当眼球与眶下缘之间。 四白 位于面部，瞳孔直下，当眶下孔凹陷处。 水分 位于上腹部，前正中线上，当脐中上1寸。 关元 位于下腹部，前正中线上，当脐下3寸。 足三里 屈膝，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘1横指（中指）。 涌泉 位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3趾趾缝纹头端与足跟中点连线的前1/3与后2/3的交点处。 灸法 为温和灸。自己操作时，可坐起对着镜子，若担心操作不熟练可先在眼部周围敷上面膜、纸巾或青瓜片。距穴位2厘米～3厘米高处对准施灸，每穴可灸15～20分钟。若整个施灸时间较短，可将穴位交替施灸。眼部穴位较密集，可使用回旋灸一并施灸。艾灸疗法主要是滋阴补肾、清降虚火、补虚润肤、化瘀通络，是消除黑眼圈和眼部水肿好的方法。 健康小贴士 日常护理 a. 保持充足的睡眠及正确的仰卧睡姿，有利于皮肤护理。 b. 改正不良的饮食习惯，对过咸或刺激性大的食物能管得住嘴巴，尽量不抽烟喝酒。 c. 眼圈也有对应的脏腑。黑眼圈的形成能知道身体的健康与否，发现自己黑眼圈越来越重时，就得及时了解自己的身体，加强营养，适当补充维生素C、维生素A、维生素E。 d. 穴位按摩：黑眼圈是因为血液循环不佳而造成的。穴位按摩有助于打通血脉。在眼周皮肤上涂上眼部按摩霜或眼部营养霜，用中指、无名指按压瞳子、球后、四白、睛明、攒竹、鱼腰、太阳、承泣、四白、迎香等穴位。每个穴位按压3～5秒后放松，连续做10次；再用中指放在上眼睑，无名指放在下眼睑，轻轻地由内眦向外眦轻拉按摩，连续10次；用食指、无名指指尖轻弹眼周，做3～5圈。此动作不分时间、地点，只要你想做，都可以做哦。另外，你还可以配上砭石刮痧板顺着眼眶向上提升，效果也非常棒哦。 e. 热敷：热敷能促进血液循环，用柔软的棉质毛巾浸入温热的清水中拧干后铺在上眼皮上，反复2～3次。水温不可太热，因为眼睑皮肤很薄，过热敷会使皮肤松弛、起皱。 f. 彻底卸妆：好多女生在化妆的时候都喜欢在眼部的位置着重涂抹，但到晚上又会以各种理由带妆入睡，所以一定要用眼部专用的液状乳液清除眼妆，特别是眼线和睫毛部位。不要让化妆品的色素渗透聚在眼皮里，否则会色素沉着。 消除眼袋 眼袋的形成多与熬夜、喝水多、皮肤松驰有关。晚上23：00～1：00是肝休息的时间。中医理论认为，肝主疏泄、主藏血，就是说肝能维持气血运行、协助水液代谢、调畅情志活动、促进消化吸收等。若肝的疏泄功能失常，会导致气机不调的病态。这个时间段不休息，肝会疲劳，积存体内的水湿就不能及时排出，后聚成痰湿停在体内。眼睑处皮肤很薄，如果休息不好、过度疲劳，眼袋就会出现，所以要按时休息。 取穴 膈俞 位于背部，第7胸椎棘突下，旁开1.5寸。 肝俞 位于背部，第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。 水分 位于上腹部，前正中线上，脐中上1寸。 阴陵泉 位于在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处。 三阴交 位于小腿内侧，内踝尖上3寸（即4指），胫骨内侧缘后方。 太溪 位于足内侧、内踝后方，当内踝尖与跟腱之间凹陷处。 足三里 屈膝，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘1横指（中指）。 灸法 使用温和灸。要解决眼袋的问题主要还是要纠正不良的熬夜习惯，使肝得到充分休息、恢复正常气血运行；另外还要提高身体免疫力，以及健脾养胃。书上有云：“水唯畏土，帮其制在脾。”当你的肝、肾、脾都健康了，眼袋很快就会得到消失。坚持施灸，你就可以自信地跟眼袋说拜拜了。 健康小贴士 a.注意膳食平衡，多吃富含蛋白质的食物，为组织细胞的新生提供必要的营养物质；补充维持肌肤活力所必需的能量，可选瘦肉类、鱼类、蛋类；不要盲目节食减肥，以致营养不良或体重突降，从而大大影响皮肤弹性。 b.多吃有助于保护眼睛、富含维生素A和B族维生素的食物，如胡萝卜、土豆、豆制品和动物肝脏。 c.维持身体正常的新陈代谢，别忽略体内多余水分的排出；可适当吃一些能帮助人体消除水肿的食物，如红豆、冬瓜、薏仁等。 消除皱纹 皱纹也是一个人机体功能衰退的标志，表示机体免疫功能下降、人体逐步走向衰老。皱纹产生的原因其一是随着年龄的增长，皮肤的水分不足；其二是个人的情绪，如果一个人常常闷闷不乐、急躁、孤僻，面部经常表现出愁苦、紧张、拘谨的表情，也会牵动表情肌而产生纵向或横向的皱纹；其三是作息不规律、经常睡眠不足的朋友，皮肤功能受损，使得容颜憔悴；其四是过度暴晒可以造成皮肤的损伤，使面部、颈部、手部的皮肤变干、变薄，导致身体失去弹力纤维和胶质纤维；其五是肌肤的充盈度降低及色泽变暗。 取穴 百会 位于头部，两耳尖直上连线的中点处。 阳白 位于前额部，当瞳孔直上，眉上1寸。 印堂 位于额部，当两眉头之间。 下关 位于面部耳前方，当颧弓与下颌切迹所形成的凹陷中。 膈俞 位于背部，第7胸椎棘突下，旁开1.5寸。 肾俞 位于腰部，第12胸椎棘穿下，旁开1.5寸。 神阙 位于腹中部，脐中央。 阿是穴 既皱纹处。 灸法 每穴灸15～20分钟，通过热原理及药物疏通局部经络、促进气血循环来祛皱纹，以百会益气升阳、膈俞养血活血化疾、肾俞补益精血、神阙补益脾胃、以培元固本。 健康小贴士 祛皱小秘方 鸡骨：鸡皮及鸡的软骨中含有大量的硫酸软骨素，是弹性纤维重要的成分。只需要把鸡骨和鸡皮或鸡爪放一起煲汤即可（猪蹄也行），常喝会使肌肤越来越细腻。 水果、瓜果：将丝瓜、香蕉、橘子、西瓜皮、西红柿、草莓等切片敷于脸上，对皮肤有自然的滋润效果。 茶叶：茶叶含有的营养成分有茶多酚类、芳香碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸、维生素、矿物质及果胶等。茶叶是天然的健美饮料，适当饮茶不但有益于身体健康，还能保持皮肤光洁、延缓面部皱纹的出现及减少皱纹，但要注意不宜饮浓茶。 防治青春痘 痘痘真的是青春的代表吗？其实不然。有些人发育期间会长，而有些人都快到而立之年，还是满脸痘痘。那么，人为什么会长痘痘？从中医理论来讲，这是由于内部产生的寒湿热毒未能及时排出，影响到肺、脾、胃、气血，加上平日皮肤不洁，用手去摸、捏、挤，细菌就会一点一点地往皮肤深层钻，导致了痘痘此起彼伏。长痘痘的皮肤表面会出现硬结、囊肿、疤痕、红斑久而不消，会使人的形象受损。 取穴 命门 位于督脉上，腰部第2腰椎棘突下。 肾俞 位于腰上，第2腰椎棘突下旁开1.5寸，即命门旁开1.5寸。 神阙 位于腹中部，脐中央。 关元 位于下腹部，前正中线上，当脐下3寸。 合谷 位于手背，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧中点处。 足三里 屈膝，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘1横指（中指）。 丰隆 位于小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口穴外1寸，距胫骨前缘2横指（中指）。 三阴交 位于小腿内侧，当内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。 我曾经也是痘痘的烦恼者。因为南北气候的不同，入冬时由于环境及身体免疫力下降而使皮肤迅速长痘。虽然我自己是一位灸调师，但刚开始也由于懒得自己动手而选择使用精油祛痘，结果痘痘不但没治好，皮肤还变得粗糙了。后来总结自身问题，决定还是从身体根本来调理。艾灸是补充身体阳气好的方法，想着自身能量充足，自然就能把邪气驱掉，再加上在痘痘部位进行放血，容颜恢复得一天比一天好。放血主要是排出体内淤积的毒素、清热解毒、疏通经络、活血化瘀，对于清除痘根就更轻而易举了。不过，放血有一定的危险性，建议到医院或者专业的养生保健馆，找专业人员来进行放血。每穴施灸15～20分钟，放血为泻，灸为补，二者结合，能让身体阴阳平衡，整个人的精神状态也会更好了。 健康小贴士 祛痘食疗方 这个食疗方在家里是很容易做的。做法是薏米加红豆、绿豆一起煮。 薏米是祛湿高手，而红豆则能排毒，绿豆能消火。熬好加上冰糖，口感很不错。还有就是泡过薏米的白醋来敷痘痘也是可以的。在这里要提醒大家，记得千万不要用手指去挤痘痘。要知道，指甲里的细菌是非常多的，而且挤压还会使皮肤表层受损，一旦受损，恢复就不是容易的事儿了。 祛除黄褐斑 从中医的角度来讲，黄褐斑的产生主要是肾气不足，导致肝郁气滞、血瘀，脾气不旺、肝血不足而不能润泽颜面，加上虚火温浊薰蒸颜面所致。 取穴 大椎 位于后正中线上，第7颈椎棘突下。 肝俞 位于背部，第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。 命门 位于督脉上，腰部第2腰椎棘突下。 脾俞 位于背部，第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。 肾俞 位于腰部，第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。 上 位于骶部，当髂后上棘与后正中线之间，适对第1骶后孔处。 次 位于骶后上棘内下方，适对第2骶后孔处。 中 位于骶部，当次下内方，适对第3骶后孔处。 下 位于骶部，当中下内方，适对第4骶后孔处。 膻中 位于胸部，前正中线上，平第4肋间，两乳头相线中点。 气海 位于下腹部，前正中线上，脐中下1.5寸。 三阴交 位于小腿内侧，当内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。 太溪 位于足内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。 阿是穴 即斑点处，可配刮痧板散瘀活血。 灸法 悬灸。每穴15～20分钟，八或腹部上的穴位灸30分钟都可以。调理斑点主要从肝、脾、肾三个脏腑着手，与内分泌失调有关。只有内外结合、标本治疗，才能使气血充盛、脏腑功能正常。阴阳协调斑点自然会淡化消失。
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