高血压自我管理手册

 

    北京市中医管理局基于三级网络的高血压社区干预技术、管理体系研究课题，提出了社区预防的辨体施养、辨证施善与辨证施治的防治原则。研究中医传统养生、高血压康复理论与技术在社区防治中的应用规范，并对其应用效果进行评估。

 

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衷敬柏，临床医学博士，主任医师，硕士研究生导师。中国中医科学院中青年名中医，全国第三批优秀中医临床人才。主要方向为中西医结合心血管疾病防治，证候研究，养生保健。参加国家973项目2项，承担高血压、亚健康疲劳等课题研究3项，先后获国家科技进步二等奖1项（10名）中国中医科学院科技进步一等奖2项（排名第2），中华中医药学会科技进步二等奖2项（排名第2）、中国中西医结合学会二等奖一项（排名第2）,北京市科技进步三等奖2项（分别排名第5、和排名第2），《实用中西医结合心血管病学》副主编，《慢性疲劳综合征与慢性疲劳相关疾病》主编，《心肌病中西医结合治疗》主编，科普著作有《经济实效谈治病丛书-冠心病》、《经济实效谈治病丛书-高血压》《院士科普丛书-中老年人的自我保健》、《高血压的中医保健》等。

高血压防治知识篇
诊断
高血压的诊断
血压达标的标准
监测
在家测量血压的方法
初始阶段的血压监测
治疗阶段的血压监测
随访阶段的血压监测
特殊情况的血压监测
治疗
高血压非药物治疗方法
高血压患者如何减压
防控高血压的中医方法
服用降压药的最佳时间
服用降压药的注意事项
难治性高血压的原因
难治性高血压的处理
白大衣高血压的治疗
饮食
高血压患者饮食原则
控制总热量摄入的方法
低盐饮食的诀窍
多钾饮食的方法
多纤维素饮食的方法
认识食物的寒热温凉
知晓食物五味的功能
有益于降低血压的食物
高血压中医自我治疗技术篇
辨证施膳
高血压常见证候的表现与诊断
阳亢者可选食物
阴虚者可选食物
可活血安神消肿的食物
穴位保健按压
操作方法
选穴方法
取穴方法与按摩功效
导引：七段通调降压功法
起势
通调任冲
白鹤亮翅
河柱江翻（又名腹背运动）
犀牛望月
旋通带脉
风摆荷花
顶天立地
收势
高血压自我监测表

前言
高血压是心脑血管病危险的因素之一，50%～60%的脑卒中和40%～50%的心肌梗死的发生与高血压有关，估计全国15岁以上高血压患者人数可达2.66亿人。高血压问题引起各国政府的重视，我国政府也在社区推广高血压预防工作。由于高血压是一种慢性疾病，一旦发生，就需要终生管理，与医生的交流时间很有限，因此自我进行血压监测与管理是非常重要的。2013年，由高血压联盟（中国）、国家心血管病中心、中华医学会心血管病学分会和中国医师协会高血压专业委员会组织编写了《中国高血压患者教育指南》，目的在于提高居民对高血压的认识，规范高血压科普知识，澄清高血压认识误区，从而提升高血压治疗率与控制率，降低高血压引起的心脑血管病并发症的风险。
我们课题组自2008年开始进行高血压社区中医干预技术研究与评价，提出了社区预防的辨体施养、辨证施膳与辨证施治的防治原则。研究中医传统养生、高血压康复理论与技术在社区防治中的应用规范，并对其应用效果进行评估。
北京市中医管理局课题——基于三级网络的高血压社区干预技术、管理体系研究的支持下，我们在海淀及西城两个社区进行了队列研究。入选中医干预组97人，基础干预组100人。通过1年随访，结果初步证明，高血压中医综合干预方案对于提高社区高血压达标率与治疗依从性以及提高防治效果具有积极作用。本书就是在该课题的《患者手册》的基础上完善而成，现提供给大家使用参考。欢迎大家在使用过程中总结经验，提出完善改进意见，使中医养生技术真正进入百姓生活，成为居民养生的好方法。