描述
开 本: 16开纸 张: 轻型纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787121301346
编辑推荐
在《让基因动起来》这本书里，生物力学专家凯迪•伯曼解释了我们为何如此需要运动——尤其是在细胞层面上的运动。在这本书里，她同样指出了我们时时刻刻都在关注的问题。
• 久坐真的是一种新型“烟瘾”么？
• 久站对我们而言是否利大于弊？
• 不穿鞋走路怎样*安全？
• 克格尔体操和核心区锻炼到底是解决问题，还是会创造出更多问题？
• 我们真的需要有氧运动么？
• 基因真的像我们之前被灌输的那样，提前塑造了健康么？
伯曼还为我们每个人勾画了一生的运动生活方式，无论你是久坐之人还是专业运动员都颇为可行。《让基因动起来》一书幽默、迷人且十分基础，必将引发一场运动领域的革命。
内容简介
本书从细胞的层面解释了我们之所以需要自然运动的原因。书中检视了典型猎食者——收集者的生活运动和我们自身运动之间的差异。展示了许多问题，运用运动维他命取代可怜的运动饮食的深层问题。*棒的是，本书包含了矫正练习、习惯的改变、简单生活方式的改变等内容，我们需要做出的让自己远离疾病和发现自然健康的自我做出的改变。从宅人到专业的运动员，本书在基于科学的指南中加入了幽默风趣的语言，让你在自然的运动中重获健康。
目 录
思维
章：营养运动和束缚疾病
第二章：运动、负荷和你的DNA
第三章：锻炼和运动之间的差别
第四章：事情的重点：为什么我们其实不需要“有氧运动”
章：营养运动和束缚疾病
第二章：运动、负荷和你的DNA
第三章：锻炼和运动之间的差别
第四章：事情的重点：为什么我们其实不需要“有氧运动”
运动
第五章：转变泉源
第六章：你的双脚、坐和站
第七章：老鼠手到猴子臂
第八章：在动物园里休息很难
第九章：行走：详细说明
第十章：不是你那伟大的祖父母的骨盆
前 言
2013年，我打破了吉尼斯世界纪录，成为了人类历史上靠人力环游地球的人。用一种相当别致的说法就是，我靠步行、自行车、直排滑轮穿越了地球的陆地表面，又靠皮划艇、帆船和游泳跨越了地球的湖泊河流和海洋。我用13年完成了这趟长达74843公里的旅程。这旅行不仅定义了我，也塑造了我。甚至在我尚未意识到这点之前，我其实一直都在用凯蒂独特的视角去探索、发现世界。
前些年，我骑自行车跨过格林威治子午线时，迅速学会了一件事：在地球上，没有任何两处环境是完全相同的。每一处地上的凸起，每一条道路，每一座山，甚至我花在用“相同的”直线去穿越沙漠的每一分钟，对我的身体和心灵而言，这种体验都是崭新的。
虽然生理上的障碍看上去往往难以逾越——我经历过鳄鱼的袭击、双腿骨折、疟疾、高原反应、败血症等等——但精神毅力终带着我跨越了终点线。如果想要从各种社会枷锁（如规范、构造和期望）中释放身体，就需要同样释放我的心灵。
我不是所谓的“冒险家”，我还远远没有达到这个级别。我之前做的是清洁玻璃的小生意。开始旅程之前，我没有接受过培训，没有任何出海的经验，从未划过皮划艇甚至没穿过旱冰鞋。我只是决定实现一次信仰的飞跃，并让身体去适应心灵的选择。如果大脑愿意配合，其实我们的身体是有潜力实现惊人壮举的。
因为我的远征被认为为一项传奇成就，所以很多读者会感觉无法与我比肩。他们觉得我肯定具有非比寻常的经历和体力。但我向你们保证，我和你们并没有不同。
当我蹬着我的小船“穆卡什号”横渡大西洋时，我曾经历过深沉一刻，这一时刻我只能用“禅定”来形容。这个经历对我影响很大，因为它让我毫不怀疑，我们都是一体的。我们从未与外在环境，或者动物分开，我们彼此从未分离。而我们之间的联系也是无容置疑的。多年来，我结识了来自各行各业的人，他们每个人遇到过来自身体和心理的挑战。无论我们是基督徒还是佛教徒，非洲人还是美洲人，挖掘机手还是牙医，尽管疲劳有时，伤痛有时，失望有时，乃至是完全的绝望，我们都在竭尽所能应对生活抛来的任何挑战，然苏醒再来，永不言弃。再来一遍。
对我而言，离开现代社会的“舒适”生活，去适应一个更“原生态”的、以生存为要义的生活其实更容易一些。我这几年的写作生涯证明了这一点。我经常要对着电脑，一坐就是几个小时。一次性的停留在电脑前几个小时我们不再像祖先一样，头顶日月，直与大自然休戚相关，而是悲哀地习惯了生活在灯光和无情的压力之下。这种压力来自于经常性的技术壁垒，会议，快餐，污染和交通，也来自于随之而来的精神噪音和真正的噪音污染。、
克里希那穆提说过，“在一个病入膏肓的社会中，是无法衡量是否健康的。”。我打算追随另一位智者的教导，，并邀请你们和我一起开启这段新的旅程，去改变我们的思想，让我们的基因动起来。
前些年，我骑自行车跨过格林威治子午线时，迅速学会了一件事：在地球上，没有任何两处环境是完全相同的。每一处地上的凸起，每一条道路，每一座山，甚至我花在用“相同的”直线去穿越沙漠的每一分钟，对我的身体和心灵而言，这种体验都是崭新的。
虽然生理上的障碍看上去往往难以逾越——我经历过鳄鱼的袭击、双腿骨折、疟疾、高原反应、败血症等等——但精神毅力终带着我跨越了终点线。如果想要从各种社会枷锁（如规范、构造和期望）中释放身体，就需要同样释放我的心灵。
我不是所谓的“冒险家”，我还远远没有达到这个级别。我之前做的是清洁玻璃的小生意。开始旅程之前，我没有接受过培训，没有任何出海的经验，从未划过皮划艇甚至没穿过旱冰鞋。我只是决定实现一次信仰的飞跃，并让身体去适应心灵的选择。如果大脑愿意配合，其实我们的身体是有潜力实现惊人壮举的。
因为我的远征被认为为一项传奇成就，所以很多读者会感觉无法与我比肩。他们觉得我肯定具有非比寻常的经历和体力。但我向你们保证，我和你们并没有不同。
当我蹬着我的小船“穆卡什号”横渡大西洋时，我曾经历过深沉一刻，这一时刻我只能用“禅定”来形容。这个经历对我影响很大，因为它让我毫不怀疑，我们都是一体的。我们从未与外在环境，或者动物分开，我们彼此从未分离。而我们之间的联系也是无容置疑的。多年来，我结识了来自各行各业的人，他们每个人遇到过来自身体和心理的挑战。无论我们是基督徒还是佛教徒，非洲人还是美洲人，挖掘机手还是牙医，尽管疲劳有时，伤痛有时，失望有时，乃至是完全的绝望，我们都在竭尽所能应对生活抛来的任何挑战，然苏醒再来，永不言弃。再来一遍。
对我而言，离开现代社会的“舒适”生活，去适应一个更“原生态”的、以生存为要义的生活其实更容易一些。我这几年的写作生涯证明了这一点。我经常要对着电脑，一坐就是几个小时。一次性的停留在电脑前几个小时我们不再像祖先一样，头顶日月，直与大自然休戚相关，而是悲哀地习惯了生活在灯光和无情的压力之下。这种压力来自于经常性的技术壁垒，会议，快餐，污染和交通，也来自于随之而来的精神噪音和真正的噪音污染。、
克里希那穆提说过，“在一个病入膏肓的社会中，是无法衡量是否健康的。”。我打算追随另一位智者的教导，，并邀请你们和我一起开启这段新的旅程，去改变我们的思想，让我们的基因动起来。
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