描述
开 本: 32开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787521614732
设立清晰界限，摆脱界限模糊的困扰
捍卫关系界限，收获良好的人际关系
生后中，我们在与人交往时遇到的许多问题都是由于“界限不清”造成的。树立良好的界限意识有助于我们正确认识我们与他人的关系，把握好人际交往的尺度。本书作者正是运用心理界限的相关知识，从职场关系、亲情、爱情、友情四个方面深入探讨我们在人际交往中常见的问题，并给出了实用的方法和建议，帮助我们更好地认识界限、设立界限，收获良好的人际关系。
第一章 界限的来龙去脉
生活中的“界限”到底是什么 / 003
自我界限的形成：从“共生”走向“个体” / 008
界限意识：健康人际关系的根基 / 013
界限模糊：陷入纠缠不清的困境 / 017
界限僵硬：与他人和群体的边界过于清楚 / 023
理想的界限：兼顾原则性和灵活性 / 027
界限冲突：双方都不认同的界限划分 / 031
第二章 设立正确的心理界限
为什么我们总是很难设立界限 / 039
设立界限不是自私的行为 / 043
设立界限并不等于表达敌意 / 047
界限十律：掌握规则将让你更加从容 / 052
界限对谈：找到人与人之间的界限平衡点 / 057
建立自己的界限支持系统 / 061
第三章 跳出界限迷思
摆脱巴纳姆效应：独立、客观地认识自己 / 067
剖析羞耻感，原谅自己的软弱 / 071
走出“受害者心态”，学会为自己负责 / 075
停止“无效焦虑”，别太在意别人的看法 / 080
跳出“情绪错位”，别用内疚感折磨自己 / 085
修补情感创伤，找回内在安全感 / 089
第四章 训练自我“强势力”
完成“自我分化”，将自我独立于他人之外 / 097
拒绝“贴标签”：不接受他人的恶意批评 / 102
懂得说“不”，不做界限不清的“取悦者” / 106
折中应对法：折中并不代表懦弱 / 112
捍卫界限：理性、恰当地表达愤怒 / 116
强化界限，拥有自己说了算的人生 / 120
第五章 守卫职场界限
划定“工作边界”，不要替别人承担责任 / 127
划清工作、生活之间的界限 / 132
小心得寸进尺的“登门槛者” / 137
与“控制型完美主义者”和谐相处 / 142
保持清醒，避免陷入“隐性操控”的怪圈 / 146
远离“情绪黑洞”，不做抱怨的垃圾桶 / 151
第六章 把握情感关系的界限
恋爱中的马太效应：你的过度投入会不断贬值 / 159
刺猬效应：恋人之间也要保持距离 / 164
投射效应：爱情变质的罪魁祸首 / 168
摆脱依赖心理，学会对自己负责 / 172
婚姻的真相：找回各自的独立性、界限感 / 177
不要成为让人绝望的“无反应者” / 183
第七章 家庭也需要界限感
充满压力的原生家庭：不快乐的根源 / 189
控制式关系：服从他还是战胜他 / 195
情感操纵：家庭关系中的软暴力 / 200
情绪勒索：让人窒息的相处模式 / 205
隔代卷入：关系入侵造成的分化与混乱 / 211
自主意识：不要让父母插手你的人生大事 / 216
自我释放，从“共生关系”中优雅退出 / 221
第八章 走出人际博弈的困局
将社交思维从“防御型”转向“进取型” / 229
学会合理求助，在界限范围内赢得支持 / 233
别被“自己人效应”拖累 / 238
跷跷板定律：互惠互利才能皆大欢喜 / 243
慎用“自我暴露定律”，守护好隐私界限 / 248
圈子定律：不必挤进不属于自己的圈子 / 252
在生活中，你是否常常会遇到以下困扰？
你特别在乎别人对自己的看法，无论说话还是做事都要先在心中揣测对方的想法，有时为了讨别人的欢心，甚至会勉强自己做一些不愿意做的事情……
你总是为别人着想，担心自己会给别人添麻烦，会成为别人的负担，但是当你感觉疲惫、烦闷的时候，却没有谁会在乎你的感受……
你常常会被“关系”“交情”绑架，人家对你说几句好话，就可以轻易地支使你做这做那。有时你也会感觉憋屈，却不知该如何改变这种现状……
你经常浪费自己的时间、精力去做分外的事情，别人都把这视为理所当然，没有人感激你的无私付出，却会在出现问题时要求你承担责任……
你时常忍气吞声地接受一些不公平的待遇，以为“忍”和“让”是一种美德，谁知在你主动牺牲之后，别人却并不满足，反而要求你奉献更多……
你总是保护不了自己的隐私，当别人肆无忌惮地打探你的私生活的时候，尽管你心中充满了不快和厌恶，但却不敢表达自己的态度……
看到这些问题的时候，你的内心也许会被深深地触动，也许你会问自己：“对啊，我为什么会让自己变成这样？”
答案其实非常简单，就是因为你没有掌握自己的“界限”。
也许你并没有意识到，人与人相处是需要有界限的。这种界限不仅包括有形的界限，还包括无形的界限。界限无处不在，非常重要，却又很容易被我们忽视。
一个人如果没有界限感，就会分不清自我与他人的责任归属，也难以区分自己和他人的看法、态度和情绪，还会把自己和他人的问题混为一谈，甚至失去明确的身份认同，因而会处理不好各种人际关系，陷入进退维谷、不知所措的困境。
相反，那些具有良好界限感的人却能够时刻把握相处的分寸，能够清楚地认识自我，也能够接受他人与自己不同的部分，并能对他人的意志、想法、情感给予应有的尊重。
界限，能够为生活带来秩序感，使你不会像傀儡一样任人呼来唤去、随意摆布；界限也能够给心灵增添安全感，使你可以坚定而温柔地对他人说“不”，并可以自由地掌控自己的人生。
界限，能够为你的各种关系增加亲密感，却不会让你和他人的生活变成“剪不断，理还乱”的一地鸡毛。
因此，你应当给界限足够的重视，并要注意与他人保持恰到好处的界限感，这是与人相处最基本的修养，也是让关系能够持久、稳固的最重要的基础。
在职场关系中，你需要把握好自己的职场角色，与上司、同事、下属建立恰当的行为界限。你还要找到自己的“心理临界点”，知道自己该做哪些事，该说哪些话，该与哪些人打交道，这样你才能在职场复杂的人际关系里找准自己的定位。
在家庭关系中，你既要保护好自己的个人界限，也要尊重家庭成员的私人空间，还要包容对方的看法、立场和选择；你和家庭成员之间不应过度依赖、相互干扰，而是要在关系中找到彼此都能接受的界限平衡点，这样才能形成“不越位，不错位，还能到位”的家庭关系。
在情感关系中，你要学会享受“有点黏又不会太黏”的关系，这样让彼此既不会产生窒息的感觉而巴不得逃开，又能保持独立性、自主性，可以在微妙的平衡中品味幸福和甜蜜的滋味。
在人际交往中，你更要拿捏好分寸和界限，不要过度掌控或过度顺从，你需要时刻界定好与他人之间的最佳“距离”，让自己和他人能够相处得更加舒适和谐，这样才能拥有良好的人际关系。
界限就像是一道城墙，它是维护自主权、安全感，保持自尊、自信的健康而重要的方式。你需要为自己设立良好的界限，虽然这会是一项异常艰苦的工作，但只要你有足够坚定的决心，愿意为此付出努力，你就一定能够品尝到界限带来的自由和快乐。
下面，你就可以跟随本书作者一起畅游界限的世界，在书中领会界限的来龙去脉，懂得界限对自己意味着什么；你更可以在作者的引导下，从常见的错误认知和消极情绪中走出来，让自己能够勇敢无畏地设立界限。
本书还会教你训练自我“强势力”的方法，使你在面对界限问题时可以不再犹豫、不再软弱，而是能够在职场关系、亲情、爱情、友情中坚定地做自己。
界限，将带给你一个真正“由自己说了算”的人生！
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