描述
开 本: 32开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 是国际标准书号ISBN: 29172745
★日本著名医学家石原结实之女石原新菜亲身实践的暖养法则，通过温暖体质，收获健康和美丽。
★体寒是万病之源！祛寒名医写给每一位爱美女性的暖养指南，从运动、饮食、泡澡、暖养小物等方面，改善体质，解决头痛、失眠、便秘、皮肤干燥、痛经、不孕等各种烦恼问题。
★日本针灸按摩师、芳疗师联合医学博士、妇产科医师，专门写给广大女性的子宫保养必读课。
★从认识子宫&卵巢、自测月经状况、了解排卵日&基础体温、提升骨盆力，到利用穴位按摩&芳疗改善各种不适等多方面，为现代都市女性带来详尽生动的子宫保养“秘籍”。
陪伴健康妈妈成长的臻选好书：
《女人都想要的暖养指南》当代很多女性都是“寒性体质”。体寒是万病之源。本书从运动、饮食、泡澡、暖养小物以及分季节袪寒要点等多个方面，介绍了让每位女性在生活中就能轻松实践的暖养妙招，有效解决头痛、失眠、便秘、痛经、不孕、皮肤干燥等各种烦恼。暖养自己，做健康美人！
《女人都想要的子宫保养课》本书堪称女性的“贴心好闺蜜”，关爱女性的身体状况，守护女性的健康与美丽。带领读者通过自我检测，了解问题始末，探究保养之道。简洁的文字配上可爱易懂的图示，为女性了解自己、爱护自己提供了全新的视角。
Lesson 1 通过运动养成温暖体质
养成温暖体质，让身体自己会发热 2
每天或者隔天做有氧运动 4
锻炼肌肉从上半身开始 6
锻炼下半身肌肉，养成温暖体质 8
有氧运动＋无氧运动，效果加倍 10
每天做 2 次伸展运动 12
坚持一周去 3 次健身房 14
养成简单的肌肉锻炼习惯 16
养成每天晨跑的习惯 18
腹式呼吸可以放松身心 20
Lesson 2 通过饮食让身体由内而外温暖起来
重新审视早、中、晚的饮食习惯 32
且慢！控糖饮食 34
肚子饿的时候吃一些深色的食品 36
在饮食中加入能够温暖身体的食材 38
随时随地的生姜生活 40
生姜蒸一蒸，功效会更强 42
厉害了！卷心菜的功效 44
醋泡洋葱的强大功效！ 46
盐分不是恶魔！ 48
了解抗癌功效强的食材 50
一直让人暖乎乎的温暖饮品 52
喝酒能够温暖身体 54
感觉吃多了？不妨试试轻断食 56
冬季小课堂 新菜老师教给你的暖养小知识 58
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