甲状腺肾上腺4周养护方案

从根本上缓解自身免疫性问题，以及桥本甲状腺炎、格雷夫斯病、肾上腺疲劳。
“我已经帮助成千上万的女性改善了她们的健康和生活，我也很想帮助你”。
《谷物大脑》作者戴维•珀尔马特推荐。

你是否感到疲倦、脑雾、不知所措、睡眠不佳、激素失衡或体重过重？你近是否被诊断出患有自身免疫性疾病，或者已经患有这类疾病多年？对大多数女性来说，答案是肯定的。因为传统医学要么完全无视这些症状，要么就仅仅开具速效药方而没有解决根本原因。结果是我们中的许多人感到沮丧和不适，且找不到解决办法。
书中针对甲状腺和肾上腺问题的4周养护方案，基于科学和临床实践，将加强和平衡体内多个系统，治疗影响你的各项失衡。它已经帮助了成千上万的女性。
《甲状腺肾上腺4周养护方案》将向你展示如何做出简单的食物和效果明显的生活方式的改变，从而缓解身体多个系统超负荷带来的问题，让你进入无症状的新生活。
罗姆博士是获得认证的家庭医生，是备受赞誉的女性健康专家。她揭示了许多看似无关的症状都有一个共同点，即她在本书中提到的“超负荷生存综合征（SOS）”。压力、饮食诱因、睡眠不足、毒素超负荷，甚至慢性病毒感染等让我们的身体不堪重负。
这一革命性的计划将通过治疗女性身体里超负荷严重和不堪重负的系统——肾上腺和甲状腺，终解决“超负荷生存综合征（SOS）”的问题。当肾上腺或甲状腺出现功能障碍时，多种症状很快就会随之而来。这些挥之不去的问题并不是“你自己想象出来的”，而是一种可预防的、可逆的综合征。
罗姆博士写道：“我已经帮助了成千上万的女性改善了她们的健康和生活，我也很想帮助你。”《甲状腺肾上腺4周养护方案》提供了一个即时而持久的解决方案。

〔美〕阿维娃•罗姆（Aviva Romm）
毕业于耶鲁大学，获得认证的家庭医生，专攻女性健康和产科；专业助产士，草药医生。被《预防》（Prevention）杂志评为“21世纪自然医学的代表人物”，耶鲁大学整合医学项目顾问委员会成员，目前在美国塔夫茨大学医学院家庭医学系担任兼职临床助理教授。

引言：重新感受自己 
第1部分 出现SOS状态的根本原因
第1章 你的身体和大脑正在发出“SOS”求救信号 
第2章 引起甲状腺和肾上腺功能障碍的5个根本原因 
第3章 你是什么类型？破解自身症状出现的根本原因 
第2部分 SOS解决方案
第4章 重启：去除饮食诱因，恢复自我修复能力 
第5章 重塑：找到内心的平和 
第6章 修复：治愈肠胃，增强免疫力，帮助排毒，平衡激素 
第7章 再充电：滋养你的肾上腺和甲状腺 
第8章 补充：为生命补充食物 
结语：让你的身心充满活力 
附录1：食谱 
附录2：SOS解决方案的相关临床实验室检测 
附录3：与你的保健医生合作，或者另找一位 
致谢 
参考文献 

重新感受自己

我的人生使命不仅仅是生存，而是带着热情、同情心、幽默和格调去生气勃勃地生活。
——马娅•安杰卢

我没有想到我会专门研究女性甲状腺或肾上腺的功能。我很清楚这2个腺体对女性健康的重要性，但我并没有想到它们会在我的临床实践中发挥核心作用。然而，我的患者所经历的那些难以解释的症状，以及她们在试图了解关于自身症状和病情的原因时遇到的困难，让甲状腺和肾上腺成为我关注的焦点。
我发现那些被家庭医生诊断患有“××综合征”的女性几乎都有一系列共同的症状，从体重问题到头痛，从高胆固醇血症到激素分泌失衡，而这些症状之间并没有相关性—至少根据常规的临床诊疗方式来说。这些症状不仅让患者担心，也让我很担心，因为我知道其中很多症状都是慢性炎症的征兆，预示着这些患者未来可能会出现更严重的慢性疾病，其中一些患者已经发生了慢性疾病。
超过80%的女性都感到疲劳。有时这种疲劳感较轻微，导致她们依赖咖啡因和糖熬过每一天；但还有许多人正在与严重的疲劳感做斗争，这影响了她们的日常生活以及她们照顾家庭的能力、在工作中的表现，并使她们无法享受生活。大多数人都睡不好，有些人睡不着，有些人在夜里醒来，还有许多人在早上醒来时想用被子蒙住头继续睡，因为她们仍然很疲惫。大多数人都需要一两杯咖啡来维持一天的生活。大约有1/3的人正在服用或近服用过治疗抑郁症、焦虑症或失眠的药物中的1种甚至3种。
记忆力减退和注意力不集中的问题很常见，甚至在20多岁的女性中也是如此，这使得很多人都担心患上早期痴呆。其他问题还包括体重和身体形象问题、代谢综合征、糖尿病前期的严重症状、高胆固醇血症、腹部脂肪堆积和高血压，甚至在三四十岁的女性中也是如此。典型的消化系统疾病也很常见，包括便秘、反流、腹胀和肠易激综合征。
让人感到震惊的是患有自身免疫性疾病的女性的数量。我的患者中至少有1/8的患者患有至少一种自身免疫性疾病，无论是类风湿关节炎、干燥综合征、克罗恩病、银屑病、乳糜泻，还是常见的桥本甲状腺炎。这些疾病在以前都很罕见。
我的所有患者几乎都感觉不堪重负，面对自身无穷无尽的个人问题、职业问题和家庭责任感到在承受极大的压力和恐惧，无法抽出时间来照顾自己，甚至没有时间为自己做饭以及按时吃饭。我的患者希望得到治疗的正是这些“症状群”—一系列21世纪的慢性症状和可怕的常见疾病（这在过去10年里已经成为“新常态”）。总的来说，我的患者感到恶心、疲倦、疲惫不堪和思维混乱，但她们不知道为什么。我反复听到患者说：“罗姆医生，我只是想重新找回我自己。”
越来越多的女性来找我，因为她们有时去看过5位或更多的医生和专家，医生和专家只在处方上开具了一些抗抑郁的药物，却没有对相应症状给出解释，这让她们感到无助、困惑、被忽视，真正影响她们生活质量的实质问题并没有得到解决。
本书的开篇是为了满足这些女性的需要，以便让她们更深入地了解其自身的健康状况，以及预防和扭转这些“症状群”的方法。
本书带给你的方案就是我在临床实践中为女性患者所制订的方案，并且我自己每天也在执行这些方案。我将本书呈现给你，是因为你也应该得到你需要的答案，并重新找回你自己。本书旨在缓解那些无法让你达到状态或超负荷的症状，并帮助你从筋疲力尽的状态恢复到精力充沛。

针对甲状腺和肾上腺的问题，以处方为基础的治疗侧重于短期的、基于症状的治疗。值得感激的是，罗姆博士揭示了如何将特定的生活方式融入一个包容性的计划中，以解决这些问题背后的根本问题，为彻底改善和恢复健康铺平道路。 
——戴维•珀尔马特（David Perlmutter），医学博士，《谷物大脑》（Grain Brain）的作者

这本书富有科学性、同情心和临床智慧。如果你是千百万生病或疲倦的女性中的一员，如果你存在桥本甲状腺炎、格雷夫斯病或肾上腺疲劳，本书就是为你准备的。遵循本书的计划，就能让你回归正常的生活。
——克里斯蒂安娜•诺思拉普（Christiane Northrup），医学博士，《女性的身体，女性的智慧》（Women’s Bodies, Women’s Wisdom）的作者

在《甲状腺肾上腺4周养护方案》一书中，罗姆博士带领读者踏上了一段深刻的治疗转型之旅。我们不仅意识到我们的恐惧是被误导的，此外，罗姆博士还为我们揭示了一条摆脱症状、发挥潜能的清晰的道路。
——加布丽埃尔•伯恩斯坦（Gabrielle Bernstein），《宇宙支持你》（The Universe Has Your Back）的作者

如果你感到疲惫不堪，希望能恢复精力，我推荐你读这本书。罗姆博士的《甲状腺肾上腺4周养护方案》中讲的正是许多女性一直在寻找的解决方案。书中提供了一个全面的计划，帮助你终解决情绪压力和身体不适问题，这些问题可能一直阻碍着你体验自我状态。你会再次感到与你的身体同步。
——克丽丝•卡尔（Kris Carr），健康倡导者和《疯狂性感饮食》（Crazy Sexy Diet）的作者

你不是疯子，也不会一直胖下去，只是你的激素有一个可逆的问题。作为女性，如果我们的激素分泌紊乱，我们就无法改变世界。这本书向你讲述保持甲状腺和肾上腺健康的首要原则，重要的是，教你该怎么做。
——萨拉•戈特弗里德（Sara Gottfried），医学博士，《激素疗法》（The Hormone Cure）的作者

你的身体和大脑正在发出“SOS”求救信号

芭芭拉女士重重地叹了口气，坐了下来。她看上去很沮丧。
“罗姆博士，我一直都很累，对坚果、巧克力和薯条的渴望让我抓狂。”她苦笑着说，“因为食物，我的内心在不断挣扎。我已经节食好多年了，但一点也没瘦。老实说，大多数时候我都很讨厌我的身体，不仅仅是体重问题。我感觉感冒和真菌感染好像一直在追着我。现在我又得了膝关节炎。生活是如此令人喘不上气，就在我想要再次工作时，我好像被社会抛弃了。”
45岁时，芭芭拉患上了代谢综合征，这是一种伴有高血压、高胆固醇血症和高血糖的疾病。她的私人医生除了给她开具针对这些严重问题的治疗药物、镇痛药并针对她的膝盖疼痛进行手术治疗之外，没有其他更好的办法。她不喜欢依赖药物治疗。“我才45岁，却有如此多的健康问题，你也许会觉得我已经是个老太太了。”
芭芭拉女士并不是个例。每天都有很多女性来我的诊室，她们都感到很挫败。她们不堪重负，疲惫不堪，睡不好觉，非常容易生病，甚至在她们没有生病的时候，她们也会觉得自己平时的状态只能达到自身状态的50%。她们很难减肥，不能坚持节食，戒糖屡屡失败。她们觉得自己没有意志力，觉得自己陷入了超速的生活节奏，身体时刻处于“生存模式”，生活已不受自己掌控。
“生活中的一切都让我感到不知所措，我能感觉到我的孩子们讨厌我。他们不愿与我交流，我的女儿也正遭受焦虑的折磨。我真心感谢我的丈夫，他很有耐心，而我却选择疏远他。我从来不想和他亲密，因为我感觉不到‘性奋’。我总是感到不知所措，感觉自己的健康完全失控了。”
和芭芭拉女士一样，我的许多患者都有一些相似的症状，这反映了在过去几十年里美国女性不良健康状况呈日益增长趋势。以下是一些令人担忧的数据。

压力，睡眠质量不佳，不堪重负。根据美国心理学协会的年度压力调查，75％的女性承受着中度至重度压力，49％的女性有睡眠问题，超过40％的女性的健康问题是过多的压力直接导致的。近的研究表明，大多数人都经受着长期的压力，感到疲惫。成千上万的女性每晚会服用催眠药，还有更多的女性会“偶尔”服用。令人真正感到恐惧的是，压力、糟糕的睡眠质量和长期不堪重负的状态往往会为未来的心脏病和癌症埋下祸根。女性—尤其是那些不得不同时兼顾多重角色的女性—会受到这些因素的影响，有时表现为一系列的症状和各种疾病。
肥胖。20岁以上的成年人中有34%的人超重，34%的人肥胖，6%的人极度肥胖。20~60岁的女性比同年龄段的男性更容易超重。糖尿病不仅是心脏病的主要高危因素之一，也与痴呆有关。
抑郁和焦虑。75%的女性在生活中都经历过长时间的重度抑郁，很多女性都在服用抗抑郁药、抗焦虑药，或者同时在服用这两类药物。她们在生活中无法感到快乐和满足。
自身免疫性疾病。目前，自身免疫性疾病是美国人群中的常见疾病，也是女性死亡的10个主要原因之一。保守地估计，78%的自身免疫性疾病患者是女性。桥本甲状腺炎是常见的自身免疫性疾病，而该疾病几乎只发生于女性。