描述
开 本: 16开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787539054384
人们常说“气血是培养健康”的土壤,气血滋养着五脏六腑以及全身各个器官,可见气血对于人体健康非常重要。气血出了问题,人就容易生病、脸色差、身材走样等等;气血充盈通畅了,人体就有了自愈能力,一些疾病的小苗头也就自动消失了,自然气色好、神采飞扬。
本书就是从当下人们遇到的各种气血问题入手,站在中医角度阐述了气血的重要性,描述了气血可能出现问题时身体发出的各种异常信号,以及平时容易损伤气血的一些习惯。同时,结合日常生活习惯,教会我们在日常生活中通过居家调养、日常饮食、运动锻炼、穴位按摩、情绪调试等方面简便实用的方法来调养气血。气血好了,健康自然来。
上篇 养气血就是养命
章 气血到底多重要,气血不好究竟表现在哪些方面
让气血成为“活水”,不仅要充足,还要流畅/17
“血、气、经络”,调养气血的“水、动力和管道”/20
打通任督二脉,不仅做侠女,更要做美女/23
“女七男八”,《黄帝内经》说:女人的生命以“七”为节点/25
女人比男人活得长的原因,竟然是因为它!/30
月经是女性气血健康的晴雨表,正常月经的判断标准有哪些?/32
气血不好、子宫受寒,“面子”也会出问题 /35
第二章 当心生活中的坏习惯,让你的气血越来越差
女人 怕寒,寒凉食物吃走你的好气色/40
妹子偏爱“重口味”,嘴巴过瘾,月经过量/44
夜猫子 爱赶夜场,耗掉了气血,熬白了脸色/47
“美丽冻人”,当心寒从体入,气血遇寒成“冰”/49
白领OL成天懒得动,痛经可能更严重,气色也不好/51
那么喜欢光着脚丫子?难怪病从脚入/53
第三章 气血不好了,疾病就会找上门
“林妹妹”过的是阳虚的日子,温和补血是关键/57
气血就像热带鱼,在温暖的环境中才能自由流动/60
气血寒瘀,子宫也跟着受寒,生出的宝宝也不健康/63
湿重的女人多脾虚,爱长胖、老得快/65
乳房胀痛、乳腺癌,多是肝气郁结惹的祸/68
女人也会肾虚,气血不足了就会肾虚/71
第四章 女人一生要养血,爱自己的女人会调养
艾叶泡脚巧治“宫寒”,让你做个“暖美人”/74
头痛需分型:柴胡、川芎有奇效/76
你认为红糖姜水是补血止痛良药?其实不然/78
腰疼首先要补肾,经常喝点杜仲茶来帮忙/80
痛经还有“小肉块”,“失笑散”让你恢复好气色/83
暖身药包贴肚脐,让小肚子暖暖的不再痛/85
第五章 人体自有特效药,穴位按摩,让气血活起来
足临泣穴――女人的福穴,还你好气色/88
常按“妇科三阴交”,妇科好、皮肤润、不显老/90
刮痧,让不通的地方通起来,痛就消失了/92
气海一穴暖全身,气顺了血自然就通畅了/94
女人一生要养血,多揉血海穴,气色红润显年轻/96
气不顺了,找准内关穴和膻中穴,揉一揉就能好很多/98
中篇 给女人一个好脸色
第六章 “面子”为什么频繁出问题
卸妆后面如菜色,多半是气血虚了 /103
痘痘层出不穷,其实是血热瘀滞在作怪/105
女强人和“林妹妹”都容易长斑,原来是生气惹的祸/108
小心瘀滞让你变成“黄脸婆”/112
肤色暗沉、过早衰老的原因,竟然是过度节食/114
第七章 调好身体才能拥有好脸色
卵巢健康是女人天然的抗衰老护肤品/118
祛除体内湿气,不做脾虚女,告别大油脸/122
想要面色红润不长斑,从保护好“心肝宝贝”开始/124
脸色苍白!明明气亏了,为什么月经量还超多?/126
第八章 以花养颜,秘方就在普通的花花草草中
脸上长斑,敷玫瑰面膜、喝玫瑰花蜜/129
善用桃花,让你的皮肤白里透红气色好/131
茯苓霜、三白膏,红楼美人都在用的美白秘籍/133
恼人的痘痘,用菊花 绿茶水来战“痘”/135
失眠脸色差,合欢花安眠药枕让你睡到自然醒/138
第九章 心情靓脸色好:美丽的心情养出好气色
让女人不忧郁的萱草解郁茶/141
做自己的情绪调理师/143
更年期女人,“出不完的汗”,究竟怎么办?/147
第十章 女人的28天, 强生理期美容计划
月经期护肤三大招,养出白里透红好气色/150
经后周,由内而外滋阴养颜胜过大堆护肤品/152
经后第二周,温阳活血让你面色红润,还能促进怀孕/155
经后第三周,肌肤 脆弱,全方位护肤正当时/157
下篇 拥有S型健美身材不是梦
第十一章 气血通畅,才能享“瘦”生活
甜食吃不停,小心痰湿瘀滞让你越来越胖/161
胸部下垂气色差,补足气血,才能挺“胸”做女人/164
遇到不舒心的事也不哭的女强人,为什么更容易发胖?/167
一直瘦不下来,还多毛!小心患上多囊卵巢综合征/170
经后黄金期,五谷杂粮也能吃出窈窕身形/173
肥胖多是气虚血滞惹的祸,分清原因,花饮让你安全瘦下来/177
常饮佛手花茶,让你告别腰部“游泳圈”/179
第十二章 是女人的终身大计,每个年龄段都有烦恼
少女初潮来临,过度进补,小心变成大胖子/183
花样女孩,过度节食是 笨的方法/185
“轻熟女”,管住嘴 迈开腿,轻松拥有S形身材/187
中年女性吃个八分饱,远离身材“发福”的厄运/189
第十三章 与健康的生活方式做朋友
吃不胖的食物和让你一夜变胖的食物/192
忧郁的人老得快,还容易发福/196
近胖者胖?肥胖也会传染?/198
“十胖九湿”,祛湿是的关键/201
第十四章 运动让你拥有好气色,身材练出来
经期也可以做的操/206
散步:“百练不如一走”,走走也能瘦/208
慢跑,促进气血循环,但也要选对时间/211
没事跳跳舞,气血顺了,拥有前凸后翘好身材不是梦/213
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