享喂：母乳喂养与亲密养育指南

这是一本关于母乳喂养的全面指南，从孕期到离乳，覆盖了母乳喂养的方方面面。作者马蕾和张婷在母乳喂养支持一线做了10余年的咨询、科普和培训工作，带领“享喂”团队成功一对一支持2万多名哺乳妈妈实现母乳喂养。她们深深知道妈妈常遇到的挑战是什么、会有哪些困惑，所以针对这些高频难题，她们整理了一套系统的应对方案，包括循证医学的知识点和强实操的解决方法，同时加入了很多心理学内容，更加关注母婴关系。 母乳喂养不只是妈妈的乳房和宝宝的嘴巴之间的事情，它更是妈妈和宝宝双人共同谱写的“爱之圆舞曲”。

马蕾同济大学医学硕士，妇产科医生（曾就职上海第十人民医院、深圳卓正医疗），中国内地首批国际认证泌乳顾问（IBCLC），泌乳顾问导师。国内颇具影响力的母乳喂养线上咨询平台——“享喂”创始人，为20000多名妈妈提供一对一线上咨询。知名育儿大V，全网粉丝200余万，专注于孕期保健、自然分娩、母乳喂养，致力于“让想喂的妈妈都享喂”。张婷国内首批国际认证泌乳顾问，国家二级心理咨询师。母婴领域从业10年，服务家庭过万。育有两女儿，自然离乳，哺乳共10年。致力于服务母婴，支持母乳哺育，促进母婴关系更好建立。关注“童权、母权、母幼生存困境”等社会问题，长年为促进母亲和孩童获得优质生存资源与条件发声。

第 1 章孕期知识储备
1.1 认识乳房 / 002
1.2 泌乳原理 / 005
1.3 关于乳汁的困惑 / 009
1.4 待产包的准备 / 012
第 2 章分娩与坐月子
2.1 分娩方式与哺乳 / 022
2.2 了解剖后顺 / 025
2.3 了解晚断脐 / 028
2.4 科学坐月子 / 030
第 3 章如何成功母乳喂养
3.1 成功母乳喂养的四大秘诀 / 038
3.2 哺乳技巧 / 045
3.3 产后头两周是泌乳关键期 / 055
3.4 成功校准乳汁量 / 077
第 4 章母乳喂养、亲密养育的真相
4.1 母乳喂养、亲密养育的重要性 / 084
4.2 宝宝吃母乳的常态 / 086
4.3 宝宝睡眠的常态 / 093
4.4 如何更好地母乳喂养、亲密养育 / 103
第 5 章宝宝到底吃饱没
5.1 如何判断宝宝是否吃饱了 / 110
5.2 什么是假性“没吃饱” / 120
5.3 妈妈怀疑自己乳汁不足，宝宝没吃饱怎么办 / 122
第 6 章了解宝宝
6.1 了解新生宝宝 / 126
6.2 宝宝的大便 / 129
6.3 吐奶 / 132
6.4 打嗝及拍嗝 / 134
6.5 放屁 / 136
6.6 哭泣 / 136
第 7 章母乳喂养路上的“拦路虎”
7.1 猛长期 / 142
7.2 黄疸 / 144
7.3 肠胀气 / 148
7.4 肠绞痛 / 152
7.5 乳糖不耐受（母乳性腹泻） / 156
7.6 母乳过敏（牛奶蛋白过敏） / 159
第 8 章母乳的营养
8.1 母乳如何合成 / 166
8.2 母乳营养与饮食的关系 / 166
8.3 哺乳妈妈的营养需求 / 170
8.4 哺乳妈妈如何吃 / 171
8.5 哺乳期饮食禁忌 / 175
8.6 关于母乳营养的困惑 / 178
第 9 章堵奶
9.1 判断堵奶 / 184
9.2 处理堵奶 / 184
9.3 预防堵奶 / 187
9.4 关于“通乳套餐”的十大谣言 / 189
9.5 堵奶居家护理小建议 / 191
第 10 章乳汁不足与乳汁过多
10.1 乳汁不足 / 196
10.2 乳汁过多 / 205
第11章宝宝拒绝乳房
11.1 被误解的“乳头混淆”“厌奶” / 210
11.2 宝宝拒绝乳房的原因 / 211
11.3 如何避免宝宝拒绝乳房 / 212
11.4 宝宝拒绝乳房怎么办 / 214
第12章哺乳妈妈的生活健康
12.1 哺乳妈妈体检 / 226
12.2 哺乳妈妈用药 / 228
12.3 妈妈患病时的母乳喂养 / 231
12.4 哺乳期接种疫苗 / 238
12.5 哺乳期的生活健康 / 239
12.6 哺乳期避孕 / 242
12.7 怀孕后哺乳 / 245
第13章辅食与母乳喂养
13.1 辅食喂养的意义 / 250
13.2 辅食喂养大原则 / 259
13.3 6～24 个月宝宝辅食添加细则 / 261
第14章职场母乳喂养
14.1 职场背奶早知道 / 274
14.2 为回归职场做准备 / 275
14.3 如何背奶 / 282
14.4 关于背奶的乳汁量 / 289
14.5 职场哺乳常见困惑 / 290
第15章离乳
15.1 母乳喂养到几岁正常 / 296
15.2 如何科学、温情、有爱地离乳 / 299
15.3 离乳期如何呵护乳房健康 / 304
15.4 关于排“残乳” / 305
15.5 离乳常见的困惑 / 307