改变人生的超强记忆法

• 日本顶级速读记忆专家教你如何记忆

本书由全球首/位高/级影像阅读师山口佐贵子所著，是一本传授如何快速唤醒潜在记忆力的实用性书籍。通过学习、掌握本书内容，读者可以快速习得大量实用、高/效的记忆和学习技巧，大幅度提高工作和学习的效率。

 

• 82种记忆方法，提高十倍记忆力

  ◆五感记忆术，记忆速度突飞猛进

◆游戏联想法，工作效率事半功倍

　◆影像阅读法，牢记要点历历在目

　◆睡眠记忆法，整合信息得心应手

……

• 记忆方法简单易行，一看就懂，上手就会

越想记住越记不住，怎么办？如何记住上千个外语考级单词？做工作汇报时或在重要会议上演讲，大脑突然一片空白怎么办？面对这些记忆难题，作者提供了简单易懂的改善方法，如记忆考级单词时，可以通过分割长词和标注词语中容易出错的地方来加强记忆；阅读一本书之前，先确认自己想从书中获得什么；标记出想问的问题和想说的内容，即可轻松重温会谈提纲，等等。诸多简单易行的方法，让读者轻松突破记忆ji限，成为记忆高手。

• 文风轻松易读，插图丰富实用

轻松易读的文字搭配丰富的插图，带给读者愉快的阅读体验。艾宾浩斯遗忘曲线图和影像阅读法的具体步骤图，帮助读者加深对内容的理解；做笔记的正确方法示例和大量思维导图示例，为读者直观呈现加强记忆的具体方法，供读者参考模仿并实际操作应用，秒变记忆达人，在短时间内快速提高学习和工作的效率。

 

• 湛庐文化出品。

 

你有以下烦恼吗？

◎读书时速度很慢，记不住书中的内容

◎学习时记不住知识点，或是忘得很快

◎准备考试时不知如何系统复习

◎工作中难以处理复杂任务，经常加班

◎工作汇报或开会时大脑一片空白

 

记忆是一门学问，

只要找到适合的方法，就能快速增强记忆力。

五感记忆法、影像阅读法、睡眠记忆法……

跟随本书，掌握高/效记忆法，获得学习能力和工作能力的全/面提升。

 

山口佐贵子

日本顶/尖速读记忆专家，全球首/位获得美国Learning Strategies 公司认可的影像阅读讲师。

同时也是日本举办讲座次数zui多、参会人数zui多的讲师，其课程开设至今已超过20年，以“好玩易懂”而享有盛誉。

第 1 章 记忆的脑科学

增强记忆最重要的因素是什么

如何找到学习动机

“愉快” 是否能对行为和结果产生重大影响

为什么将开心、感动等情感融入学习必不可少

如何有效使用潜意识，让记忆力增强十倍

什么是基于脑科学的记忆方法

记忆质量分为四个等级

切勿长时间记忆

越想全部记住越记不住，怎么办

联想是否有助于记忆

如何才能有效地唤起记忆

怎样才能牢记重要内容

越觉得 “记不住” 就越记不住

“创意放松法” 令人更加专注

 

第 2 章  让记忆力倍增的阅读方法

读完就忘的最大原因是什么

若无阅读目的，则绝不买书

最后期限是启动大脑的开关

反复阅读至关重要

反复阅读也记不住的原因是什么

浏览目录可增强阅读效果

从目录入手确立目标，阅读更高效

拿起书就读，不行吗

阅读时产生共鸣有助于记忆

使用肢体语言加强记忆的阅读方法

怎样才能回忆起书中的内容

阅读时只用两种颜色的笔做笔记，更有助于记忆

如何在书中画出重点 

为什么要记住图片和图解

阅读初次接触的作者或新领域的书的诀窍是什么

读不懂的地方可以跳过去吗

怎样才能将阅读所得融入工作之中

将内容要点录音后聆听有助于记忆

有些内容怎么也记不住该怎么办

向他人转述有助于更准确地记忆

如何才能记得更牢

三大关键物质让大脑更专注 

 

第 3 章  顺利通过考试的记忆诀窍

学习前需要做什么准备

防止半途而废的秘诀是什么

考试合格者的秘诀是什么

“知道” 和 “记住” 有何差异

视觉、听觉倾向不同，学习方法不同

完全读不懂书中的内容该怎么办

如何阅读专业书籍

如何将辅导书 “据为己有”

如何轻松记住 2 000 个英语考级单词

记不住数字怎么办

到底该花多长时间复习

如何利用空闲时间学习

临阵磨枪不可取

为何必须保证6到7个半小时的睡眠时间

何时复习效果最佳 

如何记忆自己不擅长的内容

哪句话能让自己立刻专心学习

房间越乱，记忆力越差

 

第4章   快速掌握全部内容的影像阅读法

什么是影像阅读法

什么人适合学习影像阅读法

影像阅读法难学吗

如何进入摄像焦点状态 

如何确认你是否进入了摄像焦点状态

可随时随地进入专注模式的方法

 

第5章   在有限的时间内快速做笔记的方法

边写边说，激活大脑

传统笔记的弊端

什么是“顺藤摸瓜”记忆法

如何利用关键词记住大量信息

如何做笔记才能记住重要内容

如何快速记忆

不要强迫自己记住全部内容

总结归纳大量内容时的注意点

如何连接关键词 

笔记记错了怎么办

如何利用关键词进行复习

重温会谈提纲的诀窍是什么

使用思维导图准备报告的诀窍是什么

显著增强记忆的小工具

 

第6章   让工作更高效的信息

处理方法

收集、阅读工作资料时的注意事项

只要关注，大脑便能主动出击 

如何记住所见所闻

如何加深对新信息的记忆

短时间内提高记忆力的方法

怎样才能记住别人的名字和面孔

如何一边交谈，一边记录

向上级汇报工作的诀窍

像高效能人士那样当场做笔记

只在记事本上写字没有任何意义

如何有效地使用便笺

遇到自己总也记不住的内容怎么办

大脑突然一片空白怎么办

“反躬自省” 过去的一天

后记  不要浪费有限的宝贵时间

参考文献 / 184

“愉快”能激活大脑

当你沉迷在自己的爱好中时，是不是常常忘记时间？当你和朋友愉快地聊天时，是不是觉得没聊几句就过去了好几个小时？之所以会这样，是因为大脑会在我们内心充满愉悦的时候被激活，脑科学家指出，我们的大脑喜欢“快”，此处指的是“愉快”“快乐”的“快”。

大脑有一个特征，那就是它在人处于愉快状态时易被激活。为什么快乐无比的经历、淋漓酣畅的交谈过去了几十年，还依然能让我们记忆犹新呢？这正是因为大脑对快乐的时光尤为印象深刻。

因此，假如你想牢牢地记住阅读的内容，就必须让大脑处于一种愉快的状态。以准备资格考试为例，虽然考试迫在眉睫，你却怎么也提不起精神学习，内心备感压力。这时候，你不妨集中注意力，想一想取得资格并因此受益时的愉快心情。比如，“只要通过了这个资格考试，我就能跳槽到想去的公司”“为了被保送上理想的大学，必须考全班第一”“和那家大企业签下合同，挣他个盆满钵满”，等等，这些都是能让你心情愉快的好处。

假如你不知道通过资格考试能带给自己什么好处，自然无法感受到愉快的心情。这样的话，即使你学习得再努力，也记不住几个字。

愉快的心情直接影响大脑的颞叶、伏隔核和额叶，并且能够高效激活大脑。换句话说，愉快的心情不仅能影响你大脑的运转速度以及你的记忆力、学习能力，甚至能影响你的想象力。

你也许有过这样的经历：你对某件事情并不感兴趣，但仍强迫自己去做，最终的结果总是不尽如人意。为什么会这样？这是因为我们的大脑非常诚实，它无时无刻不在索求“做一件事后得到的回报”。不过，我想特别提醒你注意：你的大脑索求的“回报”必须符合你自己的需求。尽管父母、老师、老板说了要这般那般，但他们的期待和要求都不是你的目标，你的目标是你自己真正想要得到的结果。

只要你给自己即将开始的学习设立一个坚定且快乐的目标，你的大脑就能发挥出无与伦比的力量。所以，现在就确定一个能让自己心情愉快的目标吧！

 

 带着自己的观点阅读让你与众不同

有一类书专门教人在具有挑战性的会议（如制订企业规划的会议、决定公司业务方针的会议等）上如何表现，在阅读这类书籍时有一个特殊的方法。

在阅读这类书籍时，仅仅记住书中的内容是远远不够的，因为大多数人都能记住书中的内容。所以，你除了要掌握别人能掌握的内容之外，还必须具有个人特色。因此，我建议你在阅读中要用自己的想法去对抗作者的观点。换言之，与其单纯地把作者的话记在脑子里，不如边读边与作者论战。当你掌握了这个阅读方法后，你会发现自己不仅对阅读的内容印象深刻，还能把书中的内容活学活用到职场中。

使用这种阅读方法时，你需要留意以下三类内容：

①在阅读中引起你注意的内容。

②你觉得不知所云的内容。

③与自己观点不同的内容。

首先，你可以从引起你注意的内容中受到启发，萌生出以前从未有过的新想法，也可以发现新问题，产生新思路，甚至还可以从中找到和别人辩论时可以提的问题。其次，假如你在阅读中发现自己不明白作者在说些什么，说明你缺乏对此类知识的了解。你可以认真地反复阅读这部分内容，并参考其他资料和书籍，直到完全理解作者的意思为止。最后，当你读到与自己观点不同的内容时，你可以考虑一下自己为何持有与作者不同的观点，并收集能够证明自己观点的资料。假如作者的观点与你的观点不同，但你读后情不自禁地从心底发出了“原来如此”的感叹，那就不妨接受作者的观点。

这样的阅读方法有助于你理清自己的思路，明确自己的观点。

如果你能在开会或汇报工作前，按照这个方法做足准

备，那么你将脱颖而出，成为出类拔萃的人。