描述
开 本: 16开纸 张: 纯质纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787111747215
编辑推荐
一个人的关系质量决定了一个人的生命质量。
很多人苦于经营不好自己的各种关系，生活质量乃至生命质量亟需提高。本书深度剖析了人的内在需求，重新定义了好关系的三大标准以及改善关系的五大步骤。还针对性指导如何解决与上序位（父母、领导）、同序位（夫/妻、朋友、兄弟姐妹）、下序位（孩子、下属）的具体关系问题。更重要的是提示读者与人面对面相处的重要原则，实现在关系中修行的内在工程，化关系烦恼为成长滋养。
很多人苦于经营不好自己的各种关系，生活质量乃至生命质量亟需提高。本书深度剖析了人的内在需求，重新定义了好关系的三大标准以及改善关系的五大步骤。还针对性指导如何解决与上序位（父母、领导）、同序位（夫/妻、朋友、兄弟姐妹）、下序位（孩子、下属）的具体关系问题。更重要的是提示读者与人面对面相处的重要原则，实现在关系中修行的内在工程，化关系烦恼为成长滋养。
内容简介
一个人的关系质量决定了一个人的生命质量。
本书共分为三大部分。第一部分讲的是基本原理和方法步骤，讲解了关系 的重要性，深度剖析了人的内在需求，定义了好关系的三大标准以及改善关系 的五大步骤。第二部分聚焦上序位、同序位以及下序位的具体关系，借助大量案例帮助读者“听别人的故事，疗愈自己的人生”。第三部分，重点讲述面对面相处的重要性以及如何更好地完善自己等内容。
人们最大的烦恼其实就是关系的烦恼，很多人苦于经营不好自己的各种关系，生活质量乃至生命质量亟需提高。相信这本书会帮到那些不会处理关系的读者，帮助他们提高生命质量。
本书共分为三大部分。第一部分讲的是基本原理和方法步骤，讲解了关系 的重要性，深度剖析了人的内在需求，定义了好关系的三大标准以及改善关系 的五大步骤。第二部分聚焦上序位、同序位以及下序位的具体关系，借助大量案例帮助读者“听别人的故事，疗愈自己的人生”。第三部分，重点讲述面对面相处的重要性以及如何更好地完善自己等内容。
人们最大的烦恼其实就是关系的烦恼，很多人苦于经营不好自己的各种关系，生活质量乃至生命质量亟需提高。相信这本书会帮到那些不会处理关系的读者，帮助他们提高生命质量。
目 录
前 言
第一章? 几个圈子，左右人生：借助关系修炼自己 / 1
你的世界不过是几个圈子 / 3
借关系之镜照见自己 / 6
在人际交往中修炼自己 / 11
对提升人际关系能力的四大建议 / 15
第二章? 不懂人性，难处关系：知己的智慧 / 23
人性的棱镜分解 / 24
人的三种模式及与其相处的策略 / 28
永远为人性的善良赋能 / 36
你眼中的我与我眼中的你 / 37
自我的形成与持续修身功课 / 41
最低情感需求的满足 / 47
第三章? 成果清晰，方法具体：改善关系有章法 / 51
好关系的三大标准 / 53
重要关系须持续经营 / 59
改善关系案例复盘 / 61
改善关系的五大步骤 / 66
看见别人：人人都值得被爱 / 71
主动改变：强者主动出击 / 75
第四章? 回归零点，追本溯源：上序位关系的经营策略 / 79
直面创伤是唯一的选择 / 81
用五步法疗愈“死磕”模式 / 85
对抗挫折的心理资本 / 90
与父母相处的五大原则 / 93
报恩父母的三种方式 / 98
与领导相处的核心策略 / 100
五步把领导发展为好朋友 / 106
第五章? 双向奔赴，陪修同练：同序位关系的经营策略 / 109
模式碰撞与亲密关系磨合 / 110
婚姻各阶段的心路历程 / 115
五步逆转亲密关系 / 117
五步化解家庭冲突 / 122
高水平独立赢得高质量关系 / 124
亲密关系的五大经营策略 / 127
亲密关系中的四大禁忌 / 132
与同僚相处的三大锦囊 / 136
第六章? 以终为始，以身作则：下序位关系的经营策略 / 141
孩子是父母的陪练 / 142
用五步法改善父子关系 / 145
亲子关系的五大经营策略 / 148
比学习成绩更重要的东西 / 155
亲子关系中的四大禁忌 / 159
教出比自己优秀的孩子 / 164
与下属相处的四大策略 / 167
第七章? 状态不对，努力白费：关系是自己的事 / 173
状态决定一切 / 174
调整状态的四大“咒语” / 180
用“咒语”化解家庭矛盾 / 185
关系也可以是一个人的事 / 188
避免陷入互耗困境的六条金律 / 191
与人交往的三大禁忌 / 197
第八章? 天地众生，皆为自己：持续终生的内在工程 / 201
圈层经营与跨圈借力 / 202
多重身份下的修炼 / 207
烦恼为渡口，反思作归舟 / 212
一切为你而来，而非冲你而来 / 214
伴随终生的内在工程 / 219
参考文献 / 223
第一章? 几个圈子，左右人生：借助关系修炼自己 / 1
你的世界不过是几个圈子 / 3
借关系之镜照见自己 / 6
在人际交往中修炼自己 / 11
对提升人际关系能力的四大建议 / 15
第二章? 不懂人性，难处关系：知己的智慧 / 23
人性的棱镜分解 / 24
人的三种模式及与其相处的策略 / 28
永远为人性的善良赋能 / 36
你眼中的我与我眼中的你 / 37
自我的形成与持续修身功课 / 41
最低情感需求的满足 / 47
第三章? 成果清晰，方法具体：改善关系有章法 / 51
好关系的三大标准 / 53
重要关系须持续经营 / 59
改善关系案例复盘 / 61
改善关系的五大步骤 / 66
看见别人：人人都值得被爱 / 71
主动改变：强者主动出击 / 75
第四章? 回归零点，追本溯源：上序位关系的经营策略 / 79
直面创伤是唯一的选择 / 81
用五步法疗愈“死磕”模式 / 85
对抗挫折的心理资本 / 90
与父母相处的五大原则 / 93
报恩父母的三种方式 / 98
与领导相处的核心策略 / 100
五步把领导发展为好朋友 / 106
第五章? 双向奔赴，陪修同练：同序位关系的经营策略 / 109
模式碰撞与亲密关系磨合 / 110
婚姻各阶段的心路历程 / 115
五步逆转亲密关系 / 117
五步化解家庭冲突 / 122
高水平独立赢得高质量关系 / 124
亲密关系的五大经营策略 / 127
亲密关系中的四大禁忌 / 132
与同僚相处的三大锦囊 / 136
第六章? 以终为始，以身作则：下序位关系的经营策略 / 141
孩子是父母的陪练 / 142
用五步法改善父子关系 / 145
亲子关系的五大经营策略 / 148
比学习成绩更重要的东西 / 155
亲子关系中的四大禁忌 / 159
教出比自己优秀的孩子 / 164
与下属相处的四大策略 / 167
第七章? 状态不对，努力白费：关系是自己的事 / 173
状态决定一切 / 174
调整状态的四大“咒语” / 180
用“咒语”化解家庭矛盾 / 185
关系也可以是一个人的事 / 188
避免陷入互耗困境的六条金律 / 191
与人交往的三大禁忌 / 197
第八章? 天地众生，皆为自己：持续终生的内在工程 / 201
圈层经营与跨圈借力 / 202
多重身份下的修炼 / 207
烦恼为渡口，反思作归舟 / 212
一切为你而来，而非冲你而来 / 214
伴随终生的内在工程 / 219
参考文献 / 223
前 言
写完《非凡心力：5 大维度重塑自己》（以下简称《非凡心力》）后，我决定趁热打铁继续写这本书。我夫人和大儿子听了我的想法，竟异口同声地质疑道：“你居然要写人际关系的书？真的不会误人子弟？”在他们的印象中，人际交往能力是我的绝对短板。随后，夫人对儿子说：“你爸这两年脾气变得好多了。”事实上，这几年发生在我身上的重大转变也让我感到惊讶，时常感慨年轻时的我如果能听到今天的我讲的课该多好呀！
当初开发“非凡心力”和“重塑关系”两个训练营的一个很重要的动因就是自己想修炼，最后也证明了我的确是最大的受益者。在培训界，我算是高产作者，这本书已经是我从事教育工作以来写的第十二本著作。我的课不都是因为自己非常擅长某一领域而要分享经验，有时候是因为自己特别想提高，就买来一大摞书做主题阅读，把书上的内容消化后形成自己的见解，再架构成课程，用授课的方式与学生共同进步。我的所有课程都在对话中进行，所以在社会化学习中，我就有机会收集到大量的真实案例，在利用所学知识帮学生解决真实难题的过程中，我实现了从知到行的转化。遇到难以解释的现象和难以解决的问题，我便会回过头来在书中找答案。用上课的方式消化书中内容，又用现实问题驱动自己再读书，如此便形成了知行互促的良性循环。在这个过程中，我和学生都有了巨大的收获。经过二十多期训练营的磨炼之后，我发展出了自己独到的见解，收集到了很多生动的案例，淘出不少精辟的金句，创造了不少实用的工具。
这本书是《非凡心力》的姊妹篇，可以看作同一硬币的两面，核心目的依然是依托关系修炼自己。这本书也可以看作是把《非凡心力》中的连接力单拎出来强化。
本书共分八章。前三章是第一部分，交代基本原理和方法步骤。第一章重点讲关系的重要性，每个人都活在几个圈子里，重要关系对生命质量的影响超乎想象。自我与社会的关系好比水滴与大海的关系，自我的形成离不开重要关系的影响。人们要借助关系的镜子才能照见自己，在关系中疗愈内在创伤，还必须借助关系检验自己的修为。第二章深度剖析人性，人性的复杂决定了与人相处的难度，不能洞察人性的人也很难处理好关系。复杂的人性可以简单地用棱镜分解为内在狗熊、凡夫、圣人三部分，三部分各有各的反应模式、心力诉求和应对策略。所谓了解人性就是能够透过外在表现，洞察一个人的内在诉求，及时看见和满足其内在各部分的诉求。本章最后特别强调了人的最低情感需求，这一最重要的需求却最容易被现代人忽视。除饮食睡眠外，人类最迫切的需求就是渴望被关注和被认可。懂得给他人“梳毛”的人招人喜欢，懂得给自己“梳毛”的人内心强大。第三章定义了好关系的三大标准以及改善关系的五大步骤。良性的关系一定是双方内在和谐、彼此独立且相互滋养的，发展良性关系也需要双向奔赴。不仅要看见自己，还要看见别人，积极共创双方都支持的改善策略，且要率先行动，继而持续复盘迭代。任何关系都应该处在动态的迭代中，不能与时俱进的陈旧模式必将成为关系双方的枷锁。
第四到六章是本书的第二部分，分别聚焦上序位、同序位以及下序位的关系。上序位关系从父母关系展开。父母是孩子人际交往能力的启蒙老师。不少人一生带着从原生家庭习得的低版本、低效能的模式与人相处，吃尽苦头也不改变。没有人能够毫发无损地走出童年，直面童年创伤是心灵成长的唯一选择，修复与父母的关系即能处理好与其他上序位的关系。中序位关系则以亲密关系为典型展开，婚姻不只是两个人的相处，而是两个家族的融合，婚姻不只是为了传宗接代，更是双方的陪伴成长、协同进化。高水平的独立才能赢得高质量的关系，为了和谐独立，双方各有自己的修身功课，为了相互滋养，双方又有双向奔赴的共同功课。下序位关系以亲子关系为典型展开。孩子与我们的关系注定了是渐行渐远的关系，我们培养孩子应以终为始，一切教育以其独立为目标展开。同时，孩子的到来也给了我们一次重新成长的机会。很多人有被孩子折磨到崩溃的经历，崩溃的父母不过是大孩子。向内修的父母会把崩溃当成探索自己潜意识情结和模式的抓手，顺藤摸瓜找到情结的源头和模式的雏形。成年人管教孩子，其实都是在同时管教两个孩子，一个是孩子，另一个是童年的自己。我们很容易把与孩子的关系由双方关系转变为三方关系：成年的自己、童年的自己和孩子。其实孩子还可以是童年的自己的玩伴儿。第二部分是第一部分基本原理的应用，复杂人性的剖析、良性关系三要素以及改善关系的五步法贯穿本部分的每一个章节。
最后两章是本书的第三部分。第七章主要讲与人面对面相处的重要原则。关系是相对静态的概念，与人相处的每一个动态瞬间都有可能微妙地影响静态的关系。有人苦恼地说：“我严格地走完改善关系五步法的流程，可期待的效果并没有出现。”我说：“状态不对，努力白费。”套路是对意识的指导，状态则是潜意识的调频。如何调整状态？如何避免或减少潜在的内耗？如何避开与人交往的“坑”？是这一章重点讨论的问题。最后一章着重讨论在关系中修行的内在工程。个体内在的小宇宙与外部的大宇宙是相互影响的。修行者会跨圈借力，善
当初开发“非凡心力”和“重塑关系”两个训练营的一个很重要的动因就是自己想修炼，最后也证明了我的确是最大的受益者。在培训界，我算是高产作者，这本书已经是我从事教育工作以来写的第十二本著作。我的课不都是因为自己非常擅长某一领域而要分享经验，有时候是因为自己特别想提高，就买来一大摞书做主题阅读，把书上的内容消化后形成自己的见解，再架构成课程，用授课的方式与学生共同进步。我的所有课程都在对话中进行，所以在社会化学习中，我就有机会收集到大量的真实案例，在利用所学知识帮学生解决真实难题的过程中，我实现了从知到行的转化。遇到难以解释的现象和难以解决的问题，我便会回过头来在书中找答案。用上课的方式消化书中内容，又用现实问题驱动自己再读书，如此便形成了知行互促的良性循环。在这个过程中，我和学生都有了巨大的收获。经过二十多期训练营的磨炼之后，我发展出了自己独到的见解，收集到了很多生动的案例，淘出不少精辟的金句，创造了不少实用的工具。
这本书是《非凡心力》的姊妹篇，可以看作同一硬币的两面，核心目的依然是依托关系修炼自己。这本书也可以看作是把《非凡心力》中的连接力单拎出来强化。
本书共分八章。前三章是第一部分，交代基本原理和方法步骤。第一章重点讲关系的重要性，每个人都活在几个圈子里，重要关系对生命质量的影响超乎想象。自我与社会的关系好比水滴与大海的关系，自我的形成离不开重要关系的影响。人们要借助关系的镜子才能照见自己，在关系中疗愈内在创伤，还必须借助关系检验自己的修为。第二章深度剖析人性，人性的复杂决定了与人相处的难度，不能洞察人性的人也很难处理好关系。复杂的人性可以简单地用棱镜分解为内在狗熊、凡夫、圣人三部分，三部分各有各的反应模式、心力诉求和应对策略。所谓了解人性就是能够透过外在表现，洞察一个人的内在诉求，及时看见和满足其内在各部分的诉求。本章最后特别强调了人的最低情感需求，这一最重要的需求却最容易被现代人忽视。除饮食睡眠外，人类最迫切的需求就是渴望被关注和被认可。懂得给他人“梳毛”的人招人喜欢，懂得给自己“梳毛”的人内心强大。第三章定义了好关系的三大标准以及改善关系的五大步骤。良性的关系一定是双方内在和谐、彼此独立且相互滋养的，发展良性关系也需要双向奔赴。不仅要看见自己，还要看见别人，积极共创双方都支持的改善策略，且要率先行动，继而持续复盘迭代。任何关系都应该处在动态的迭代中，不能与时俱进的陈旧模式必将成为关系双方的枷锁。
第四到六章是本书的第二部分，分别聚焦上序位、同序位以及下序位的关系。上序位关系从父母关系展开。父母是孩子人际交往能力的启蒙老师。不少人一生带着从原生家庭习得的低版本、低效能的模式与人相处，吃尽苦头也不改变。没有人能够毫发无损地走出童年，直面童年创伤是心灵成长的唯一选择，修复与父母的关系即能处理好与其他上序位的关系。中序位关系则以亲密关系为典型展开，婚姻不只是两个人的相处，而是两个家族的融合，婚姻不只是为了传宗接代，更是双方的陪伴成长、协同进化。高水平的独立才能赢得高质量的关系，为了和谐独立，双方各有自己的修身功课，为了相互滋养，双方又有双向奔赴的共同功课。下序位关系以亲子关系为典型展开。孩子与我们的关系注定了是渐行渐远的关系，我们培养孩子应以终为始，一切教育以其独立为目标展开。同时，孩子的到来也给了我们一次重新成长的机会。很多人有被孩子折磨到崩溃的经历，崩溃的父母不过是大孩子。向内修的父母会把崩溃当成探索自己潜意识情结和模式的抓手，顺藤摸瓜找到情结的源头和模式的雏形。成年人管教孩子，其实都是在同时管教两个孩子，一个是孩子，另一个是童年的自己。我们很容易把与孩子的关系由双方关系转变为三方关系：成年的自己、童年的自己和孩子。其实孩子还可以是童年的自己的玩伴儿。第二部分是第一部分基本原理的应用，复杂人性的剖析、良性关系三要素以及改善关系的五步法贯穿本部分的每一个章节。
最后两章是本书的第三部分。第七章主要讲与人面对面相处的重要原则。关系是相对静态的概念，与人相处的每一个动态瞬间都有可能微妙地影响静态的关系。有人苦恼地说：“我严格地走完改善关系五步法的流程，可期待的效果并没有出现。”我说：“状态不对，努力白费。”套路是对意识的指导，状态则是潜意识的调频。如何调整状态？如何避免或减少潜在的内耗？如何避开与人交往的“坑”？是这一章重点讨论的问题。最后一章着重讨论在关系中修行的内在工程。个体内在的小宇宙与外部的大宇宙是相互影响的。修行者会跨圈借力，善
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