描述
开 本: 32开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 是国际标准书号ISBN: 9787313300065
《翻篇》
★你为什么总是走不出自我伤害的死循环？法学教授罗翔、主持人窦文涛、作家莫言、戴建业教授、明星杨幂倡导的生活智慧——人要有翻篇的能力，不依不饶就是画地为牢。
★抖音、微博、小红书、公众号等全网社交平台热议话题“人要有翻篇的能力”“人生不过三万多天，所以这页我翻篇”
★拒绝和烂人、烂事反复纠缠！美国国家心理健康协会推荐作者谢里安娜·博伊尔写给当下年轻人的情绪疗愈指南，帮你剔除错误的情绪处理方式，让你面对烂人，轻松抽身，面对烂事，迅速止损！
★7步情绪疗愈法，帮你把这页“耿耿于怀”彻底翻过去！帮你在崩溃、失控、脆弱、状态不好的时候，重新稳定自己的呼吸和情绪，让紧紧巴巴的自己得到放空和放松，清除那些堆积已久的负面情绪，重塑你的内心安定。
★窦文涛《铿锵行天下》：其实那是一个虚假的世界，你想你二十年前的女朋友，她又成家了，她翻篇儿了，你还觉得耿耿于怀的是二十年前的那个时空，物质上你这个人，已经完全不是那个人了。
★戴建业：我们今天睡觉睡不着，吃饭吃不香，原因在哪个地方？慧海禅师说，我们凡人，该吃饭的时候不好好吃饭，百般须索，该睡觉的时候不好好睡觉，千般计较。休对故国思故人，且将新火试新茶。素位而行，就是永远根据你眼前的处境，做好你手头的事情。这样你就能够得到大自在，你就能够得到大欢喜。
★懂得翻篇的人，会被奖励一次重生！
《停止内耗》
★《人民日报》倡导的生活态度，各个社交平台热议话题，戳中当代年轻人的“累”点
★写给那些疲惫又焦虑的年轻人，当一个人陷入自我内耗，生活就会变得一团糟
★停止内耗的小妙招，在生活中拿来即用！结合心理咨询和自身经验，给读者更有代入感的阅读和实用体验
★将心理学知识结合咨询实例进行讲述，给心理学入门读者以新知；笔触细腻，让内耗的人在文字中感受情绪共鸣
《如何停止胡思乱想》
★【美国心理协会反焦虑思维训练课，献给多思多虑、常常感到焦虑的你】
·每次想到过去做的蠢事，都觉得自己的人生完蛋了？
·凡事总是先想到消极的一面，每天负能量满满？
·一遇到大场面，就习惯性焦虑、失眠、不安？
·思虑过重，想太多，愁太甚，永远处在焦虑状态？
本书就是一本写给这些动不动就焦虑起来的人的实用指南，案例 方法 步骤全方位助你摆脱焦虑魔咒，重获安全、自控、自在的生活。
★【心理博士30年执业经验精华，8种心理训练方法，快速消除焦虑】
本书两位作者都是专业咨询师、培训师、美国心理协会成员，执业时间长达30年，有丰富的治疗经验。
在书中，他们结心理学背景和执业经验，用为我们一一详解了应对焦虑的具体方法，帮助你释放大脑的超能力；粉碎让你处在不停忧虑状态的幻想；清醒、自信地面对每天的挑战；转变你的内在状态，获得全新的自己。
★【焦虑时代的应对法则，浮躁社会的镇静剂】
据调查，在青年白领群体中，有34%的人经常焦虑，62.9%的人偶尔焦虑，只有0.8%的人从来没有焦虑过。
在这个普遍焦虑的时代，我们应该如何自处，又如何与焦虑的人相处？在这个浮躁的社会，我们又该如何静下心来，倾听内心的声音，找到真正使命所在并努力之？《如何停止胡思乱想》将循序渐进地带你走出焦虑状态，从心智游移、自我关怀、切换思维到心流、超级思维，一步步将你带往体验， 终安全、自控、自在地生活。
《翻篇》
是时候拔掉那根扎在你心里的刺了！
如果你对曾经的失败、错误决定感到羞耻；如果你不知道是否要原谅曾伤害过你的人；如果你做决定时总是左右摇摆，哪怕明知某个选项一定会伤害你；如果你一再降低自己的需求底线，自我价值感越来越低……
那些过往的伤害和负面情绪从来都不可怕！可怕的是你选择放弃自我意识、缴械投降。美国国家心理健康协会推荐作者谢里安娜·博伊尔，通过7步情绪疗愈法，帮你在崩溃、失控、脆弱、状态不好的时候，重新稳定自己的呼吸和情绪，让紧紧巴巴的自己得到放空和放松，清除那些堆积已久的负面情绪，重塑你的内心安定，让你拥抱新生。
《停止内耗》
当今年轻人普遍需要面对的一个问题是，他们既不能接纳种种现实，又难以做到坦然放下，从而陷入纠结和焦虑，也就是本书所要讲述的自我内耗。作者从自身经历和咨询实例两方面讲述自我内耗的内容，并且提出一些切实可行的方法帮助读者走出自己的心理困境，力求帮助当下的年轻人摆脱内耗的心理状态。
《如何停止胡思乱想》
心理学研究表明，生活中的许多问题与烦恼，都是“反刍”造成的。反刍是一种持久的、循环的抑郁思维，表现是使人们以自我为中心、以过去为主导、集中于负面内容,而且很容易陷入停不下来的恶性循环。
·每次想到过去做的蠢事，都觉得自己的人生完蛋了?
·凡事总是先想到消极的一面，每天负能量满满?
·一遇到大场面，就习惯性焦虑、失眠、不安?
·思虑过重，想太多，愁太甚，永远处在焦虑状态?
以上都是反刍的表现。
在本书中，两位心理学博:士基于30多年的执业经验，为我们提供了8种焦虑自救良方,从理解自身的状态到学会如何进入心流状态，这些方法层层递进，为我们破解反刍带来的焦虑，帮助我们重获安全、自控、自在的生活。
摘自——《翻篇》
你是压迫自己的元凶
人生的目的是什么？那就是快乐。
如果你常对自己说：“今天（或者是这周，或者是这个月）实在是糟透了！”那么，你尤其适合读这本书！不好的食物会消耗我们的能量，被过度处理的情绪同样会影响我们的健康。就像糖类替代品会欺骗我们的身体，让我们的身体以为自己摄入了糖分，生活中的情感反应也会欺骗我们的身体。
情绪疗愈并非让你把那些带给你伤害、痛苦、内疚、悲伤的情绪简单地排外。我也曾不顾一切地想要摆脱痛苦，但我的内心深处有个声音告诉我，愤怒只会带来更多伤害。所有的情绪都是有价值的，包括那些痛苦的情绪。忽略或是推开这些负面情绪的做法不可取。
这就是为什么我开始关注情绪疗愈，用一种新的方式体验生活。无论是你经历了创伤需要疗愈，还是希望在生活中创造更多的积极经历，情绪疗愈都会对你有所帮助。
如果你出现下列情形，那么你可能需要进行情感疗愈：
总是容易分心，很难集中注意力。
对未来感到担心或害怕。
消瘦或超重。
暴食或厌食。
财务出现危机。
经常受到来自人际关系的困扰。
无法对自己和他人坦诚相待。
刻意避开某些人或某个地方。
长时间独处。
不肯正视自己的直觉。
对很多事情感到不知所措。
想要背叛自己的婚姻或者已经这么做了。
想要通过放荡的恶习逃避生活压力。
沉迷于过往不肯正视现实。
不敢为自己争取权利。
不信任自己的选择。
感觉停滞不前或失去了生活重心。
经常被他人的意见影响。
忍不住与别人攀比并且因此陷入自卑。
感到自己的努力没有得到回报。
难以入睡。
长期处于紧张状态。
头痛。
容易过敏。
疾病或疼痛。
通过情绪疗愈我们希望实现以下目的：
更好地了解自己，改善自己与他人的关系。
放下过去。
走出过去的阴影。
找到目标，对抗孤独和衰老。
学会专注于现在。
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