描述
开 本: 32开纸 张: 轻型纸包 装: 平装-胶订是否套装: 是国际标准书号ISBN: 9787534181498
★手指瑜伽、手指操的功效：
增强脏腑功能，提高身体免疫力。
调理疼痛，改善常见慢性病。
活化脑细胞，减缓身体衰老。
日常保健，远离亚健康状态。
★手指瑜伽、手指操针对的人群：
学生：提高智力、培养学习能力和专注力
上班族：缓解压力，改善职业病、亚健康状态
中老年人：延缓衰老，远离老年痴呆
★本套书特色：
1.动作详细，分步骤讲解，易学好用
500多张简单易学的步骤图，有真人实操示范图和示意图示范，让你看得懂、学得会，既有趣又实用。
2不需要借助任何工具，绝大多数人都可以做，随时随地都可以做
老少皆宜：学生、上班族、老人、不爱运动的人……都可以做。
身体僵硬时、不想运动时、在上下班路上、在公交车或地铁上、午休时、看电视时、听音乐时……都可以做。
3.锻炼大脑和全身，提升免疫力，改善各种病症
缓解肩颈酸痛、腰痛、头痛失眠、肠胃不适、眼部疲劳、手脚冰冷、焦虑紧张、更年期障碍、老化痴呆等问题。
《手指瑜伽：揉揉手指的神奇自愈力》：手不仅可以对应全身，也是脑部的缩图。手指瑜伽通过搓揉按压手指，取得类似全身瑜伽的养生效果，从而改善身体不适。本书采用图文并茂的形式来介绍手指瑜伽，让人一目了然、便于操作。针对身心各方面的常见问题，以及日常生活中身体可能出现的不适症状，比如肩颈酸痛、腰痛、头痛失眠、肠胃不适、眼部疲劳、手脚冰冷、焦虑紧张等给出了应对办法。手指瑜伽对保持健康、美容保健、调适心情等有很好的效果，操作简单，无论何时何地，自己一个人就能做。
《动动手指，练练大脑：有趣的手指操》：这是一本简单、有趣的手指操书，无论是幼儿园小朋友、小学生、中学生还是大人都能做，书中介绍48种促进大脑活性化的手指操，内容包括手指/手腕的柔韧体操、弯曲手指操、旋转手指操、手指舞、伸展手指操等，让你在简单的手指动作游戏中锻炼大脑，开发智力，提高学习和工作效率，增强记忆力。是一本通过手指锻炼大脑的指南书。
本套书适合绝大多数人，不需要借助任何工具，随时随地可以做。通过手指按摩和手指运动，调理脏腑，缓解疼痛，活化大脑，延缓衰老，提升免疫力，改善身体各种不适。
《手指瑜伽：揉揉手指的神奇自愈力》目录
- 第1章 随时随地揉揉手指，轻松保持身心健康
身心灵和谐，免疫力自然提升 2
四大功效，导正人体内外的失衡 4
正确的呼吸法可安定神经、恢复精力 6
促进手部气血循环，缓解身体不适 8
大脑与身体沟通顺畅，可以有效预防阿尔茨海默病的发生 10
手指瑜伽能转换郁结的心情 12
十指不仅连心，更通向五脏六腑 14
揉揉手指，缓解脑部紧张、疲劳 16
促进全身“气”的循环，让内外皆美 18
不受限制的自我健康法 21
手指瑜伽对照图 22
手心九宫格分布图 24
- 第2章 四大排毒呼吸法，全面提升免疫力
温暖双手 放松心情，就有惊人的效果 26
学会四大呼吸法，调节全身的“气” 28
手指瑜伽动作图解的使用方法 34
专栏1 延缓老化，延长“健康寿命” 36
- 第3章 让每一天都元气饱满的手指瑜伽
睡醒后揉手心可蓄积精力 38
午休时刺激1分钟可活化脑细胞 40
傍晚做10分钟可疏压疗愈 43
睡前5个动作，让你一夜好眠 48
- 第4章 恼人的小毛病，手指瑜伽都能帮你缓解
缓解肩膀紧绷 52
缓解颈部僵硬 54
缓解腰痛 56
缓解背部僵硬或疼痛 58
快速缓解头痛 62
改善视力模糊及眼部疲劳 64
健胃整肠 70
抑制病毒在体内复制 72
专栏２ 眼睛瑜伽，带给双眼新活力 74
- 第5章 按摩手指，消除全身筋骨劳累
缓解长久站立引发的疲劳 76
缓解精神紧张引发的疲劳 84
缓解操持家务引发的疲劳 86
专栏３ 耳朵瑜伽随时做，通畅气血好帮手 88
- 第6章 女人难言的烦恼，手指瑜伽贴心帮忙
摆脱手脚冰冷 90
改善慢性便秘问题 92
节食减肥很有效 94
克服更年期障碍 96
调和经期不顺 98
改善性欲减退问题 100
专栏４ 手指瑜伽可安定情绪，改善紧张的亲子关系 102
- 第7章 心手相连，刺激手指以疗愈内心
解除脑部的紧张状态 104
缓解精神焦虑和压力 106
缓解由紧张引发的身体僵硬 108
疏导低落忧郁的情绪 110
摆脱倦怠感，重拾干劲 112
有效提升专注力 114
《动动手指，练练大脑：有趣的手指操》目录
- 实证：手指操能有效预防老年痴呆症的发生
为什么上了年纪就容易得老年痴呆症？ 2
手指操真的能预防老年痴呆症吗？ 6
怎样才能活用手指操来预防老年痴呆症？ 11
- 手指操
手指的柔韧操 第1 节 14
手指的柔韧操 第2 节 16
手腕的柔韧操 第1 节 18
手腕的柔韧操 第2 节 20
弯曲手指操 第1 节 22
弯曲手指操 第2 节 24
旋转手指操 32
白泽式预防老年痴呆症的10大指南① 33
紧握手指操 第1 节 34
紧握手指操 第2 节 36
伸展手指操 38
包、剪、锤 40
摆“螃蟹”手势 42
白泽式预防老年痴呆症的10大指南② 43
摆“青蛙”手势 44
各式各样的手势游戏 46
白泽式老年痴呆症预测试题 48
- 手指活动
用不惯用的手按计算器 52
白泽式预防老年痴呆症的10大指南③ 53
用不惯用的手拿筷子 54
向着另一侧写字 56
双手一起写数字 58
左右手画出不同的图形 60
白泽式预防老年痴呆症的10大指南④ 61
用一根手指按键盘 62
用小指和无名指练习连打 64
连夹子游戏 66
将圆珠笔拆开再组装 68
移动皮筋 70
分格填色 72
- 手指游戏
猜拳游戏 86
白泽式预防老年痴呆症的10 大指南⑧ 87
用两手猜拳 88
手指舞《月亮爬上来》 90
手指舞《鱼儿鱼儿水中游》 92
拍手游戏《小猴子的竹篮子》 98
拍手游戏《我是只小小鸟》 100
绘画歌《小鸭子》 102
画脸歌《1 2 3》 104
白泽式预防老年痴呆症的10大指南⑨ 105
用纸拔河 106
一个人玩扑克 108
一个人玩翻绳 110
拍纸气球 112
贴纸画 114
白泽式预防老年痴呆症的10大指南⑩ 115
折纸书签 116
折纸和剪纸 118
剪纸的图形
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