孩子可能在求救 青少年抑郁家庭自救指南

1、系统覆盖“识别-就医-家庭干预-家长心态”的青少年抑郁全流程指南。

2、实操工具 真实案例，告别空洞理论，手把手重建家庭心理安全岛。

3、家长心理急救手册，“认知四层升级法”，破解“病耻感”“完美主义”陷阱，把自己活成孩子的光。

4、家庭关系重建，不是治病，而是唤醒被抑郁冻结的爱。从“乌云密布”到“泥泞中开花”，让危机成为亲子共同成长的契机。

 

您是否疑惑孩子为何突然失去活力，对事物失去兴趣？您是否注意到孩子的情绪逐渐低落，却无从下手？面对孩子种种令人困扰的表现，您是否感到无助和焦虑？您的家庭是否也笼罩在“抑郁”的阴霾之下？本书旨在为您解答“孩子抑郁了，我该怎么办”的困惑，为您提供实用的指导和支持。

本书共四章。第一章带您正确认识抑郁症，深入剖析抑郁症的成因、表现及其对孩子学习和生活的多方面影响。第二章详细阐述了家长在孩子抑郁时应采取的紧急行动——看病就医，寻求合适的药物治疗和心理治疗，以及如何为孩子构建包括家庭、学校、社区在内的支持环境。第三章聚焦于长期陪伴孩子的策略，从情绪管理、自尊提升和积极行为培养等方面出发，为家长提供了具体且有效的陪伴和支持方法。第四章强调了家长自我照顾的重要性，提醒家长在关注孩子心理健康的同时，也需要关注自身的情绪和需求。

无论是正在为孩子抑郁问题寻找解决方案的家长，还是希望深入了解抑郁症知识的人群，本书都是您宝贵的参考资料。让我们一起为孩子的心理健康努力，为他们营造一个更加积极、健康、快乐的成长环境。

路茗涵 西南大学心理学专业毕业，国家二级心理咨询师。 热爱心理学，喜欢探究孩子的内心世界。针对5-18岁的儿童青少年，擅长运用箱庭疗法/绘画分析技术解决孩子的情绪问题，提升孩子的自尊自信水平、情感表达能力、人际交往能力等。

第 一章 我的孩子怎么了：抑郁迷雾探寻 9

最大的误解：是疾病还是太脆弱10

–抑郁症是病吗10

–区分抑郁情绪、抑郁状态、抑郁症12

–对抑郁症的常见误解及其危害12

如何判断：抑郁症的症状表现14

–抑郁放大器——教你识别抑郁症信号15

–隐形杀手——警惕微笑抑郁症18

–其他的提示和建议20

谁之错：探寻孩子抑郁背后的原因21

–生物学因素22

–个性因素22

–家庭影响因素24

–社会文化因素25

–诱发事件26

乌云密布的生活：看见抑郁的影响28

–青少年抑郁症的概率29

–对青少年的危害30

–父母的重要性31

工具：抑郁识别表32

第二章　即刻行动专业篇：看病就医　35

寻求专业帮助——医院就医36

–发现孩子可能患有抑郁症36

–选择医院37

–看病服药38

–复诊40

–准备心理咨询42

–接触咨询师46

–咨询中的合作48

–咨询的其他疑问49

团结一切可团结的力量——社会支持系统52

–构建孩子的后援队52

–第 一圈层——家庭环境支持54

–第二圈层——学校环境支持57

–第三圈层——社区环境支持58

–第四圈层——其他环境支持59

工具：干预行动进度表60

第三章　长期行动家庭篇：构筑心理安全岛　61

温暖关系重构，让孩子有巢可栖62

–能抵御寒风的是暖房子还是冷房子62

–健康成长密码——三大关键能力62

–健康成长绊脚石——认知三联征64

–父母的二次成长之路65

有效支持之一——提供情绪滋养67

–提供“情绪抱抱”——倾听和接纳68

–提供“情绪镜子”——理解和反馈72

–提供“情绪出口”——愤怒的闸口78

有效支持之二——协助自尊提升81

–去指责化沟通82

–挖掘孩子优势86

–应对消极思维93

有效支持之三——撬动积极行为99

–激活愉悦体验100

–目标实现技巧104

–协助孩子减缓压力106

心理急救：突发事件应对108

–抑郁症的自杀风险109

–家庭版危机预案110

–自伤行为及心理机制114

长期康复计划：预防与保健116

–日常保健策略116

–康复路上的三大阻碍120

–抑郁症的复发121

工具：家庭安全岛地图124

–超越康复——泥泞中开出花126

第四章　家长心态急救篇：慌乱父母的定心丸　127

父母也需要心理支持：心态比做什么都重要128

父母版认知升级131

–认知升级——接纳事实，做好攻坚准备132

–认知升级——错误信念修正137

父母版情绪照顾142

–情绪升级——自我照顾策略143

–情绪升级——自我觉察145

父母版社会支持148

工具：心态升级对照表150

后记　152