描述
开 本: 32开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787559678416
全球销量超100万册！横扫《纽约时报》《星期日泰晤士日报》畅销书榜，售出全球22国版权，亚马逊评论超12000条。
揭开身心连接的秘密，你会发现自己竟然拥有如此巨大的能量。
★《纳瓦尔宝典》作者埃里克·乔根森强烈推荐，米兰达·可儿、休·杰克曼、贝爷亲身实践，世界拳击冠军和美国海豹突击队都在学。26项吉尼斯世界纪录创造者——“冰人”维姆·霍夫*部亲笔作品，一本书掌握火爆全球的维姆·霍夫呼吸法（WIM）。
★只穿短裤和鞋攀登白雪皑皑的乞力马扎罗山，在北极圈赤脚跑完半程马拉松，光着身子泡在冰水中2个小时……他不是疯子，他只是想知道我们的身体和心灵中，究竟蕴藏着多少可能。
★你可知道，压力、抑郁、焦虑、慢性疾病、免疫低下、炎症……诸多健康危机，都源于深藏于身体中的阻塞、恐惧与压抑。呼吸与寒冷只是方法，只有身心合一，你才能找到自己内心真正的力量，强健免疫、恢复能量、疗愈自我。
★这是科学的训练，不是冒险。书中总结多年科学研究成果，以循序渐进、科学安全的练习方式，带你系统掌握维姆·霍夫呼吸法的三大核心：低温暴露、觉知呼吸、心灵之力。从每天30秒的冷水淋浴、每天5分钟的呼吸练习开始，任何人都可以尝试。也许你能收获的不止健康，还会找到真正的力量与目标，改变自己。
将寒冷当作镜子，以自然之道来回应，它将为你指明道路。
维姆霍夫因其惊人的身体能力被称作“冰人”，他是26项世界纪录的创造者。在书中他将呼吸、寒冷疗法和瑜伽相结合的经验方法总结为“维姆霍夫训练法”（WHM），让每个人都可以通过训练，控制自己的身心，最大程度地开发自身的潜力。维姆霍夫曾和多所大学以及研究机构合作，探究人体在极度寒冷的条件下的生理变化，同时也在全球举办教学训练营。维姆霍夫的训练方法包括：呼吸训练、抗寒训练、心态训练和提升运动表现等其他目标。
这本书在训练方法以外，也书写了维姆霍夫成为“冰人”一路上的人生故事，呈现了他的苦难、内在探索和心路历程。他阐述了自己独特的世界观，也和读者探讨了身心灵之间令人意想不到的可能性。
代 序 一次意料之外的会面
前 言 所有的美好都在等着你
第1 章 传教士
第2 章 冰人诞生
第3 章 每天冷水澡，身心疾病少
第4 章 呼吸啊，混蛋
第5 章 心灵之力
第6 章 奥拉娅
第7 章 为了健康而训练
第8 章 维姆·霍夫训练法与行为表现
第9 章 真理相伴
第10 章 冰人的生活日常
第11 章 放下祖先的负担
第12 章 超越五感
第13 章 寻找内在之光
后记 改变世界
维姆·霍夫是一个奇迹般的存在。他给了我很大的启发，不仅因为他能够完成超人般的体能壮举，还因为他同时保持着和善乐观的个性。
——《纳瓦尔宝典》作者 埃里克·乔根森（Eric Jorgenson）
维姆·霍夫是个“疯子”，但后来我意识到，一点点“疯狂”对你的灵魂有好处。
——“金刚狼” 演员 休·杰克曼(Hugh Jackman)
我一直在练习维姆霍夫呼吸法，它对你的心理、身体健康都有好处，能够增加你的身体能量，提升耐力、韧性。
——模特 米兰达·可儿（Miranda Kerr）
维姆是用冰来治愈和赋予人能量的传奇人物。
——《荒野求生》贝爷（Bear Grylls）
我非常喜欢这本书！深入了解维姆·霍夫的思想，你就知道为什么全世界数百万人都会和他一起拥抱寒冷。深呼吸，放松，享受这场旅程。
——《学会呼吸》作者 帕特里克·麦基翁（Patrick McKeown）
维姆霍夫呼吸法涉及周期性过度换气，在此过程中，大脑和身体会释放大量肾上腺素，从而引发类似冥想的状态，帮助人们应对压力挑战。这种方法还能够提高体温，由于肾上腺素的释放而改变大脑和身体的状态。
——斯坦福大学神经科学&终身教授 安德鲁·胡贝尔曼（Andrew Huberman）
维姆·霍夫通过冥想……释放了阿片类物质和大麻素，这些物质会激活血清素和多巴胺……它们在风险决策中扮演着重要角色。
——《灰犀牛》作者 米歇尔·渥克(Michele Wucker)
对于任何想要更好地掌控健康、热量以及释放埋藏在体内的潜能的读者，这都是一本有价值的指南作品。
——《呼吸革命》作者 詹姆斯·内斯特(James Nester)
维姆·霍夫方法已经成为我的日常自我护理习惯的重要组成部分。我强烈推荐它。
——《空洞的心》作者 加博尔·马特（Gabor Mate）
维姆·霍夫提出了值得进一步研究的科学奇观，以及值得你亲自尝试的突破性自我修复工具，尤其是在传统医学不起作用的情况下。
——《安慰剂效应》作者 莉莎·兰金 (Lissa Rankin)
我会练习维姆·霍夫呼吸法……大脑会跟随身体的变化而变化，这真的很神奇。
——《巨人的方法》作者 蒂姆·费里斯（Tim Ferriss）
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