凯拉·桑德斯狗狗健身一本就够了

“生命在于运动”，人不运动容易生病、受伤，宠物狗也一样。有人会说，狗比人的活动量大多了，但是和生活在野外环境中的同类、先辈相比，如今人们养的家里的宠物狗，无论是活动范围还是活动量都已经大大缩减。对于从狼进化而来的机体而言，宠物狗那点活动量实在不够。

 

长期缺乏运动，身体机能势必下降。力量差的，跑不快、跳不高；耐力差的，跑不远甚至走不远；ping衡力差的，跑起来或者走起来东倒西歪；柔韧性差的，身体僵硬，抬一下腿可能就会拉伤；协调性的，容易碰伤撞伤……进入老年，身体机能下降，更容易出现各种健康问题，甚至提前终结生命。

 

《凯拉•桑德斯狗狗健身一本就够了》是作者对自己数十年训犬经验的总结，跟着书中的58个训练项目进行练习，不枯燥，没难度，在简单有趣味的人犬游戏中完成训练，提高狗狗的力量、耐力、平衡力、柔韧性、协调性，人犬互动增进交流和感情。一举多得。

 

本书介绍如何通过训练增强狗狗的力量、耐力、平衡力、柔韧性、协调性。58个训练小项目，利用圈、球、围栏等进行训练，分为4个级别循序渐进地完成训练，改善狗狗的体魄和健康状况，让狗狗少生病、少受伤、健康长寿。

作为“和你的狗狗一起做更多事情”（犬类健身教练认证机构）的首席执行官，凯拉开办了广受欢迎的狗狗健身工作坊，介绍如何运用正确、安全且令人愉悦的技巧，来改善狗狗的体魄。现在，你可以通过手头这本插图精美、分步讲解的指导手册，体验凯拉的狗狗健身工作坊。

凯拉·桑德斯是美国训犬师、电影犬训练师、犬类特技秀表演者，获奖书籍作者，所著书籍发行量超过100万册。根据自己数十年专业训犬经验，总结出简单易学、特别有效、特别人性化的训犬方法，循序渐进，让成千上万的爱狗人士受益。凯拉是专业的电影犬训练师以及专业的犬类特技秀表演者，她在各个舞台上星光闪耀。她和她的狗狗在全美竞技犬运动中排名前列。

 

 

关于本书

健身5 要素

对狗狗的评估

 

第1级

柔韧性

被动运动

静态拉伸：前肢

静态拉伸：后肢

平衡性

抬起爪子，放在平台上

抬起爪子，放在平衡盘上

骨形健身器

耐力

跑步机

协调性

散乱的杆子

平台步行道

目标训练：用鼻子触碰人的手

彩虹梯

力量

爬行通过隧道.

跳杆

跳圈

靠墙站立

 

第2级

柔韧性

动态拉伸：颈部和脊椎

动态拉伸：沉肩

平衡性

抬起爪子，放在平衡板上

站在花生球上

平衡木

耐力

负重拖拉

协调性

目标训练：触摸板 

迷你障碍 

转小圈

彩虹梯：只用前肢

力量

颈部练习：推毯子卷 

爪子抬起，放在人的胳膊上 

平台跳跃，定点落地

拔河

 

第3级

柔韧性

动态拉伸：脊椎

动态拉伸：鞠躬

平衡性

花生球二上二下

榴莲球脚垫

耐力

水疗

协调性

迷你障碍：不规则

滚筒：两只脚

退出通道

侧步练习

彩虹梯：只用后肢

力量

颈部：推健身球

直立坐

打滚

辅助下直立行走

 

第4级

柔韧性

二上二下极致鞠躬

斜板上游泳运动员式掉头

平衡性

花生球：月球漫步

跷跷板

砖上平衡

耐力

拉滑板车

协调性

高抬后肢

滚筒：4 只脚

侧步练习：球或飞盘

平衡木：双轨

彩虹梯：后退

力量

二上二下回拉上平台

倒立

用爪子擦嘴.

索引

专家简介

关于本书

 

和人类一样，有良好的体魄对狗狗也很重要。改善狗狗的体魄和健康状况可以延长它们的寿命，同时还可以在它们年龄增长后，减少看病的次数。此外还可以降低下列风险：和运动相关的伤害，关节炎等关节问题。有着良好体魄而且健康的狗狗通常会更加快乐、活泼。任何年龄的狗狗都可以通过锻炼获益。幼犬可以增强协调性、自信心以及专注力，老年犬则可以增强自身的力量以及平衡能力。

 

凯拉的狗狗健身训练工作坊

 

凯拉的书籍和狗狗训练课程已享誉世界，惠及超过100万人。作为一名运动员，凯拉对狗狗健身训练充满了热情。她开办了广受欢迎的犬类健身教练工作坊，向犬主介绍如何运用正确、安全且令人愉悦的技巧，来改善狗狗的体魄。

现在，通过这本书就可以获得凯拉狗狗健身训练课程的知识。

 

有指导的训练策略

 

本书训练项目共分为4个级别，训练难度逐渐递增。每个级别都建立在上一级别的技能基础之上，并且匹配了已经验证过、有效且安全的训练方法。学习如何利用跳圈、球类、充气装置和梯子之类的器械，用创新的方法进行训练，让狗狗在以下5个方面得到改善：柔韧性、平衡性、耐力、协调性和力量。全书采用分步讲解加大量图片说明的形式，让读者容易理解和操作。

 

给狗狗的生活增添一点新的内容，翻开健身的一页吧！

健身5要素

 

要想狗狗有好的体魄，应从5个方面进行训练。作为狗狗健身教练，我把健身视为一个整体，有针对性地对每一个要素进行锻炼。

本书所展示的很多练习往往同时对健身5要素中的多个要素有益。

 

柔韧性

 

柔韧性是指关节在整个活动范围内移动的能力。通过拉伸运动来拉长狗狗的肌肉，提高它的柔韧性。

 

平衡性

 

平衡性是指狗狗能够平均分配体重以保持直立和稳定的能力。这是不稳定训练中的一项加强肌肉力量的技巧，有助于预防受伤。

 

耐力

 

耐力（也称为有氧运动）是指狗狗能够长时间保持活力的能力（例如慢跑的时候）。耐力的增加会减轻焦虑和压力，减少慢性疾病的发生。

 

协调性

 

协调性（也称为本体感受）有时也被称为第六感，指即使在黑暗的房间里，人们也能知道自己身体各个部位位置的能力。狗狗也有这样的能力。本体感受是运动疗法中的关键组成部分，它让狗狗可以学习新的运动技能，并发展肌肉记忆。这种感觉可以通过训练得到很大的改善。

 

力量

 

力量是指瞬间的爆发力，例如跳过较高栏杆时的爆发力。力量训练可以保护骨骼和肌肉，对于年长的狗狗抵抗与年龄相关的肌肉损失尤其重要。