描述
开 本: 16开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787538886023丛书名: 食物疗法
高血压已成为威胁中老年人健康的“隐形杀手”！ 青年高血压的发病率也在呈上升趋势！ 从现在起，改变不良的生活习惯，坚持科学饮食，学做降压食谱，远离高血压，过有品质的健康人生。 Part 1
不可不知的高血压常识
002 / 八个要点，带你全面了解高血压
01认识血压-002
02高血压的诊断标准-002
03高血压的分类与分期-003
04辨别高血压和高血压病-004
05高血压的常见症状-005
06引起血压升高的“元凶”-006
07易患高血压的人群-008
08高血压的危害-.-009
010 / 一旦得了高血压，就要警惕并发症
01高血压并发高脂血症-010
02高血压并发高尿酸血症-011
03高血压并发糖尿病-012
04高血压并发肾功能减退-013
05高血压并发心力衰竭-014
06高血压并发脑卒中-015
07高血压并发冠心病-016
08高血压并发肥胖症-017
09高血压并发眼底病变-018
10高血压并发便秘-….019
Part 2
掌握五个关键要素降压真有效
022 / 定期量血压，有效降低发病率
01选择合适的血压计-022
02做好测压前的准备-023
03安排正确的测量时间-023
04家庭自测血压应掌握的正确方法….023
05测量血压时的注意事项-024
025 / 想要降低血压，先控制好体重
01判断自己是否超重、肥胖-025
02减轻体重的方法-….025
026 / 找对食疗方法，比吃药更有效
01影响血压的重要营养素-026
02高血压患者的饮食原则-028
03高血压患者应避开的饮食误区-.030
04高血压特殊人群的饮食调养-…..031
05高血压患者的四季饮食要点-…..033
034 / 提升自愈力，从生活中降压减药
01关注生活细节–.034
02适量运动调节血压-035
03中医保健稳定血压-037
04别让不良情绪影响血压-039
040 / 药物降压，不得已的选择
01哪些情况下需要用降压药-040
02认识常见的降压药-040
03比用药更重要的是正确的用药方法.041
04需要避免的用药“雷区”-043
05高血压患者常见的问题-043
Part 3
吃对100种食物降压真有效
048 / 五谷类
048 / 燕 麦
燕麦南瓜泥–. 049
050 / 荞 麦
四季豆荞麦面-… 051
052 / 黑 米
红薯黑米粥–. 053
脱脂奶黑米水果粥… 053
054 / 小 米
合欢花小米粥-… 055
金枪鱼蔬菜小米粥… 055
056 / 黄 豆
黑米黄豆豆浆-… 057
058 / 黑 豆
黑豆紫米露–. 059
黑豆核桃豆浆-… 059
060 / 绿 豆
绿豆薏米炒饭-… 061
062 / 薏 米
美白薏米粥–. 063
鲫鱼薏米粥–. 063
064 / 红 薯
煎红薯-… 065
066 / 玉 米
核桃油玉米沙拉- 067
068 / 蔬菜类
068 / 白 菜
鱼胶白菜卷–. 069
070 / 菠 菜
茯苓菠菜汤–. 071
腐竹烩菠菜–. 071
072 / 空心菜
肉末空心菜–. 073
074 / 马齿苋
马齿苋薏米绿豆汤… 075
马齿苋生姜肉片粥… 075
076 / 苋 菜
虾仁苋菜汤–. 077
078 / 芹 菜
芹菜豆皮干–. 079
080 / 洋 葱
洋葱土豆饼–. 081
082 / 胡萝卜
胡萝卜苦瓜沙拉- 083
084 / 白萝卜
白萝卜丝沙拉-… 085
芹菜白萝卜汁-… 085
086 / 茭 白
凉拌茭白-.. 087
088 / 西红柿
西红柿炖豆腐-… 089
090 / 茼 蒿
上汤茼蒿蚝仔-… 091
092 / 苦 瓜
苦瓜芦笋汁–. 093
苦瓜菊花汤–. 093
094 / 冬 瓜
芦笋扒冬瓜–. 095
096 / 黄 瓜
陈醋黄瓜蜇皮-… 097
098 / 丝 瓜
丝瓜虾皮汤–. 099
丝瓜绿豆粥–. 099
100 / 芦 笋
芦笋银鱼汤–. 101
102 / 莴 笋
松仁莴笋-.. 103
104 / 茄 子
手撕茄子-.. 105
106 / 莲 藕
莲藕炒秋葵–. 107
108 / 黄豆芽
凉拌黄豆芽–. 109
110 / 香 菇
素炒香菇芹菜-… 111
112 / 木 耳
木耳黑豆浆–. 113
木耳枸杞蒸蛋-… 113
114 / 银 耳
山药杏仁银耳羹- 115
116 / 口 蘑
西红柿炒口蘑-… 117
118 / 竹 荪
竹荪莲子丝瓜汤- 119
120 / 肉禽蛋类
120 / 乌 鸡
黑豆乌鸡汤–. 121
白果莲子乌鸡粥- 121
122 / 鹌 鹑
红枣枸杞炖鹌鹑- 123
124 / 鸽 肉
桑葚薏米炖乳鸽- 125
126 / 兔 肉
红焖兔肉-.. 127
葱香拌兔丝–. 127
128 / 牛 肉
花豆炖牛肉–. 129
130 / 水产类
130 / 海 带
莲藕海带汤–. 131
海带薏米粥–. 131
132 / 紫 菜
紫菜虾米猪骨汤- 133
134 / 鲫 鱼
芹菜鲫鱼汤–. 135
136 / 草 鱼
蒜苗烧草鱼–. 137
138/ 海 蜇
凉瓜海蜇丝–. 139
140 / 虾
鲜虾丸子清汤-… 141
142 / 生 蚝
紫菜生蚝汤–. 143
黑豆生蚝粥–. 143
144 / 海 参
参杞烧海参–. 145
146 / 银 鱼
银鱼干炒苋菜-… 147
148 / 淡 菜
淡菜拌菠菜–. 149
淡菜冬瓜汤–. 149
150 / 水果类
150 / 猕猴桃
猕猴桃白萝卜莴笋汁… 151
猕猴桃秋葵豆饮- 151
152 / 金 橘
金橘豆浆-.. 153
金橘枇杷雪梨汤- 153
154 / 橙 子
橙子南瓜羹–. 155
清爽蜜橙汁–. 155
156 / 草 莓
酸奶草莓-.. 157
草莓西芹汁–. 157
158 / 苹 果
蒸苹果-… 159
苹果牛奶粥–. 159
160 / 桃 子
桃子胡萝卜汁-… 161
桃子苹果汁–. 161
162 / 李 子
酸甜李子饮–. 163
李子蜂蜜牛奶-… 163
164 / 香 蕉
香蕉拌桃片–. 165
香蕉李子汁–. 165
166 / 梨
芒果梨丝沙拉-… 167
胡萝卜梨汁–. 167
168 / 西 瓜
西瓜西红柿汁-… 169
西瓜哈密瓜沙拉- 169
170 / 桑 葚
桑葚乌鸡汤–. 171
172 / 柠 檬
柠檬沙拉-.. 173
柠檬豆芽汁–. 173
174 / 柿 子
冰糖雪梨柿子汤- 175
柿饼粥-… 175
176 / 菠 萝
花菜菠萝稀粥-… 177
178 / 火龙果
番石榴火龙果汁- 179
火龙果西瓜汁-… 179
180 / 芒 果
哈密瓜芒果奶昔- 181
雪梨芒果酱–. 181
182 / 马 蹄
马蹄海蜇汤–. 183
马蹄银耳汤–. 183
184 / 山 楂
山楂水-… 185
山楂薏米水–. 185
186 / 核 桃
核桃蔬菜粥–. 187
188 / 莲 子
蒸红袍莲子–. 189
190 / 杏 仁
杏仁秋葵-.. 191
192 / 花 生
莲子花生豆浆-… 193
194 / 其他类
194 / 醋
核桃姜醋-.. 195
醋熘黄瓜-.. 195
196 / 橄榄油
橄榄油蔬菜沙拉- 197
198 / 酸 奶
酸奶柑橘沙拉-… 199
冬瓜燕麦片沙拉- 199
200 / 中药类
杜仲绞股蓝茶-… 204
杜仲银杏叶茶-… 204
黄芪红薯叶冬瓜汤… 205
黄芪飘香猪骨汤- 206
上汤枸杞娃娃菜 ….. 207
菊花胡萝卜汤-… 208
茯苓菊花茶–. 208
浇汁山药盒–. 209
银花丹参饮–. 210
丹参芹菜粥–. 210
天麻焖鸡块–. 211
天麻鸡肉饭–. 212
夏枯草菊花决明子茶… 213
绞股蓝夏枯草茶- 213
红豆葛根老黄瓜汤… 214
葛根桑叶茶–. 215
马蹄三七茅根汤- 215
三七板栗排骨汤- 216
大黄蒲公英茶-… 217
蜂蜜大黄茶–. 217
冬菇玉米须汤-… 218
莲心冬瓜汤–. 219
蜂蜜红枣莲心茶- 219
车前子玉米粥-… 220
车前子麦芽茶-… 220
川芎白芷鱼头汤- 221
淫羊藿粥-.. 222
淫羊藿玫瑰花茶- 222
青葙子鱼片汤-… 223
酸枣仁桂圆茶-… 224
酸枣仁粥-.. 224
鹿茸小米粥–. 225
炖人参鹿茸鸡汤- 226
莱菔子茶-.. 227
柴胡黄芩茶–. 227
罗布麻降压茶-… 228
罗布麻枸杞银耳汤… 229
地骨皮青蒿薏米粥… 230
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