描述
开 本: 16开纸 张: 胶版纸包 装: 平装是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787538475456
● 错误观念：激烈的燃脂运动、或者只吃菜不吃肉、严禁淀粉，甚至激烈节食等方式来快速瘦下来，虽然外表看起来变瘦了，但整个人
却变得没有光泽的，甚至失去女人的性感韵味。
● 正确方法：适度地增加肌肉比例，雕塑、伸展特定肌肉群，不仅可以更快速达到局部雕塑的效果，还可以提高身体燃烧脂肪的效率。
● 《女人我**》《美丽俏佳人》《康熙来了》*受欢迎的瘦身瑜伽天后，39岁*美辣妈的S身材，15年从未反弹！
● 横扫台湾瘦身操畅销榜NO.1，系列图书销量超过150, 000册！！
● 专为亚洲女性量身打造，三步曲改变肥胖人生！
● 超值加赠60分钟LuLu老师激瘦课程DVD，每个动作都详细讲解！
● 掌握真正有效的甩肉公式，你不可能会胖！
● 矫正三骨、加强代谢、精雕每一寸身体线条，你从今天就开始变美！
● 你，即将遇见*棒的身材！
※ LuLu老师说：“不要拼命冲！该慢的时候一定要确实慢下来才会瘦！”
※ *强！融合芭蕾Barre
au sol＋瑜伽＋普拉提三大运动精髓！
※ LuLu独创！跟着“慢→快→慢”甩肉节奏，你会立刻发现身体的变化！
※ 瘦身新指标！真正有效的甩肉公式：“呼吸”→“燃脂”→“精雕”→“伸展”！
※ 有效，却不辛苦！改变囤积脂肪和废物的坏体质，从根本打造易瘦好体质。
※ 终结XL肥妞悲剧，立即变身XS女神，2周内穿回性感比基尼！
Chapter 1你 遇见棒的身材
1.瘦身，是一段与自己身体相处的过程 010
2.从三骨美人操到XS女神操 012
3.XS女神操的五大快瘦效果 014
4.看DVD前必知！XS女神操重点动作精解 018
Chapter
2呼吸Stretching
优雅的削肉运动
1.天鹅的手臂 024
2.天鹅的手臂 026
3.天鹅手臂扭转 028
4.纤腿拉臂伸展 030
5.萝卜掰掰拉腿操 032
6.打造猫儿优雅腰线 034
7.芭蕾翘臀美人踮脚 036
8.摆动练出XS曲线 038
9.塑出诱人美背线条 040
10.甩掉大腿马鞍袋 042
11.练出迷人侧腰身 044
Chapter
3燃脂Shaking
动起来，甩出妳要的黄金比例
1.左右摇摆打造窄身线条 048
2.深蹲跳狂甩肥肉 050
3.狠踢大腿陈年脂肪 052
4.大蹲拥抱好身材 054
5.侧身狠甩腰腹游泳圈 056
6.打造无敌侧身美线 058
7.蹲站拉出玲珑美型 060
8.下犬伸展不怕有萝卜 062
9.撑地提臀练出小蜜桃 064
10.后背夹臂蝴蝶袖再见 066
11.踩出平板马甲腹 068
Chapter
4精雕Slenderize
打造无死角的女神线条
1.扭臀练出小蛮腰 072
2.芭蕾勾脚紧实体侧 074
3.前后踢腿削除后臀肉 076
4.打造美背菱形肌 078
5.消副乳练出诱人香肩 080
6.练出低腰牛仔裤S腰线 082
7.抬腿画出屁屁微笑线 084
8.立即打造傲人马甲线 086
9.撑地提腿铲平小腹 088
10.一次瘦到大腿内外侧 090
11.旱地游泳练出人鱼线 092
12.变身性感美胸皇后 094
13.中场休息：婴儿式 095
Chapter 5伸展Slimmin 身体变软了，自然瘦
1.坐姿交互画圆
098
2.盘腿转体前弯 100
3.坐姿前弯 102
4.坐姿单脚前弯 103
5.坐姿单脚体侧弯 104
6.坐姿单脚趴俯延伸 106
7.坐姿抱膝扭转 108
8.卧躺抱膝伸展 110
9.仰卧单脚伸展 112
10.仰卧双腿伸展 114
彻底放松：大休息式 115
PLUS 三骨美人枕特别教学计划×5
Chapter 6一日24hr 瘦美人计划
“吃得丰盛”就是成功瘦身的加速器 119
column瘦身的终极目标：妳的微笑Smile 122
在认识LULU老师的5年时间中，亲眼见证已经成为妈妈的她如何利用自创的美体方法，一直保持着20岁女孩的姣好身材、粉嫩皮肤、健康体质，相信这一点也一定让无数女性羡慕不已吧。也正是因为这一点，LULU老师也希望把自己的美丽秘诀传播给所有爱美的你哦，希望让更多的女性能够和她一样拥有完美身材。
对于女性来说减肥是一生的事业，完美身材更是每位女性的梦想！
如果你怀有这个美丽的梦想，那么一定要看Lulu老师的这本新书，因为这是一本教会你如何创造“逆转瘦“奇迹的宝典。Lulu老师在书中分享了她如何对抗脂肪和走样身材的秘密，更将“神秘”的完美塑形课程表——“芭蕾舞、瑜伽、彼拉提斯”三大美体精髓完美结合，公诸于众；只要你能够依照lulu老师的“慢–快–瘦”的甩肉节奏，相信能够发现身材巨大改变的不仅仅是你自己哦。更重要的是对于那些因为忙于工作没有时间去健身房减肥的都市白领女性来说，XS女神季的“轻瘦身”计划——不要盲目地以减重为目的，才是你打造perfect身材的捷径；要知道，对于女性来说不需要全盘否定自己的身材，你要做的仅仅是比现在略瘦一点点，跟着lulu老师，从此刻开始见证更好的自己吧！
无论你是谁，只要能坚持，你也可以轻松拥有LULU那样的傲人身材。宝贝们，快些行动起来吧，一起迎接专属于你的“XS女神季”！
————《女人我*》御用美容保养专家
美肌专家 柳燕
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