描述
开 本: 32开纸 张: 纯质纸包 装: 软精装是否套装: 是国际标准书号ISBN: 29171992
★日本著名医学家石原结实之女石原新菜亲身实践的暖养法则,通过温暖体质,收获健康和美丽。
★体寒是万病之源!祛寒名医写给每一位爱美女性的暖养指南,从运动、饮食、泡澡、暖养小物等方面,改善体质,解决头痛、失眠、便秘、皮肤干燥、痛经、不孕等各种烦恼问题。
★从青少年到未婚女性,从孕产妇到中老年妇女,每一位女性都能用到的科学、易懂、有效、可操作的乳房保养指南。
★日本美容外科医生、整形外科医生为你讲解从乳房基础知识、常见疑问到平时的乳房保养、乳房疾病预防及乳房整形手术,从孕期乳房的变化、呵护到产后乳房的修复保养,从文胸的购买、保养到乳房体检的注意事项,内容详尽,科学易懂!
★日本针灸按摩师、芳疗师联合医学博士、妇产科医师,专门写给广大女性的子宫保养必读课。
★从认识子宫&卵巢、自测月经状况、了解排卵日&基础体温、提升骨盆力,到利用穴位按摩&芳疗改善各种不适等多方面,为现代都市女性带来详尽生动的子宫保养“秘籍”。
★ 来自日本睡眠专家的睡眠秘籍!
★ 睡眠专家教你睡出健康、睡出美丽、睡出好精神、睡出好心态。
★ 作者通过改善睡眠质量,成功减重15 公斤!体质明显变好;年收入创历史新高;并找到人生伴侣走进婚姻殿堂!
陪伴健康妈妈成长的臻选好书:
《女人都想要的暖养指南》当代很多女性都是“寒性体质”。体寒是万病之源。本书从运动、饮食、泡澡、暖养小物以及分季节袪寒要点等多个方面,介绍了让每位女性在生活中就能轻松实践的暖养妙招,有效解决头痛、失眠、便秘、痛经、不孕、皮肤干燥等各种烦恼。暖养自己,做健康美人!
《女人都想要的美胸保养课》本书主要介绍了乳房的基本知识、乳房常见问题、乳房保养及乳房疾病预防等内容,分享了打造健康美乳的饮食方法和按摩手法等;还讲解了乳房健康自检方法,预防乳腺增生、乳头干燥、乳腺癌等的常识和方法以及医疗美胸的相关内容。这是一本简单有效的乳房保养指南,内容详尽,能够让万千女性真正认识乳房,呵护乳房!
《女人都想要的子宫保养课》本书堪称女性的“贴心好闺蜜”,关爱女性的身体状况,守护女性的健康与美丽。带领读者通过自我检测,了解问题始末,探究保养之道。简洁的文字配上可爱易懂的图示,为女性了解自己、爱护自己提供了全新的视角。
让我们一起从今天开始执行“粉红色子宫计划”, 朝着“美子宫”的目标迈进吧!
《女人都想要的睡眠圣经》本书将陪伴你,帮助你快速提高睡眠质量,让你更期待每天清晨醒来的那一刻。
优质的睡眠,对于女性来说更为重要。睡得好,才能拥有健康的身体、良好的心态、完美的肌肤、优异的职场表现!
Lesson 1 通过运动养成温暖体质
养成温暖体质,让身体自己会发热 2
每天或者隔天做有氧运动 4
锻炼肌肉从上半身开始 6
锻炼下半身肌肉,养成温暖体质 8
有氧运动+无氧运动,效果加倍 10
每天做 2 次伸展运动 12
坚持一周去 3 次健身房 14
养成简单的肌肉锻炼习惯 16
养成每天晨跑的习惯 18
腹式呼吸可以放松身心 20
Lesson 2 通过饮食让身体由内而外温暖起来
重新审视早、中、晚的饮食习惯 32
且慢!控糖饮食 34
肚子饿的时候吃一些深色的食品 36
在饮食中加入能够温暖身体的食材 38
随时随地的生姜生活 40
生姜蒸一蒸,功效会更强 42
厉害了!卷心菜的功效 44
醋泡洋葱的强大功效! 46
盐分不是恶魔! 48
了解抗癌功效强的食材 50
一直让人暖乎乎的温暖饮品 52
喝酒能够温暖身体 54
感觉吃多了?不妨试试轻断食 56
冬季小课堂 新菜老师教给你的暖养小知识 58
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